Oamenii care zâmbesc mai mult trăiesc mai mult, afirmă cercetătorii americani, care au analizat 230 de fotografii ale unor jucători din Liga de baseball americană.
În funcţie de expresiile din fotografii, sportivii au fost grupaţi în trei categorii: “nici un zâmbet”, “zâmbet parţial” şi “zâmbet larg”.

Cercetătorii au constatat că sportivii din prima categorie au decedat, în medie, la vârsta de 72,9 ani, cei din a doua categorie, la vârsta medie de 75 de ani şi cei din a treia categorie, la vârsta medie de 79,9 de ani. Rezultatele arată că emoţiile au o relaţie pozitivă cu sănătatea mintală, forma fizică şi longevitatea.

Nevasta te invata despre fericire: sa te duci la ma-ta! Sigur se va bucura cand te vede.
Nevasta te invata despre punctualitate: nu ma intereseaza cate beri ai baut, tu trebuia sa fii acasa.
Nevasta te invata despre nudism: plec de aici si te las in curul gol.
Nevasta te invata despre nulitate: tu fara mine esti un nimeni.
Nevasta te invata despre creare: eu te-am facut barbat!
Nevasta te invata despre dureri: nu am chef, ma doare capul.
Nevasta te invata despre otet: ce acra poate fi ma-ta!
Nevasta te invata despre juramant: zi sa mori tu ca nu ai baut nimic?
Nevasta te invata despre geneza: inca nu sa nascut ala care sa dea in mine.
Nevasta te invata despre transformare: cand te-am luat erai slab ca o aschie, acum esti gras ca un porc.
Nevasta te invata despre dictie: vorbesti exact ca ma-ta!
Nevasta te invata despre sarbatori: vezi ca vine ziua mea, poate nu-mi cumperi ceva frumos.

- Femeile pot fi promovate pe criterii gen sani, coapse, fund. Barbatii trebuie sa aiba studii, experienta, competenta.
- In caz de dezastre, catastrofe, naufragii, femeile si copii sunt salvati primii. Barbatii intotdeauna la urma.
- Daca doua femei se imbratiseaza, se tin de mana, se saruta, stau impreuna, inseamna ca sunt bune prietene. Daca doi barbati fac asta, sunt poponari.
- Daca o femeie nu se descurca cu banii inseamna ca are o problema financiara. Daca este cazul unui barbat, atunci el este un incapabil, un ratat.
- Daca vrea sa faca sex femeia trebuie doar sa aleaga. Barbatul trebuie sa cucereasca.
- Daca o femeie nu satisface sexual un barbat, nu conteaza. El este oricum multumit. Daca un barbat nu satisface o femeie atunci el este un impotent.
- Daca o femeie naste, devine o sfanta. Barbatul ajunge sfant doar daca este rastignit pe cruce.
- Un barbat daca are o problema trebuie sa o rezolve ( ca d-aia e barbat). Femeia trebuie doar sa gaseasca un barbat.

Se estimeaza ca pana la 55% dintre femei si 60% dintre barbati au fost implicati cel putin intr-o aventura, in timpul casniciei. De ce? Iata cateva dinte cele mai frecvente motive care stau la baza infidelitatii.

1. Se simte singura

Ti s-a intamplat vreodata sa te afli intr-o camera plina cu oameni si totusi sa te simti singur? Ce se intampla atunci cand experimentezi aceeasi senzatie, dar de aceasta data camera este inlocuita cu propriul camin, iar oamenii sunt de fapt, partenerul?

Multe persoane trec prin aceasta stare de singuratate, chiar daca se afla in prezenta partenerului, iar acesta este unul dintre principalele motive din cauza caruia o femeie se arunca in bratele altui barbat. Lipsa de atentie, de intelegere, afectiune, nevoia de a fi ascultat, poate determina pe oricine sa caute tot acest confort sufletesc in alta parte.

2. Vrea sa se razbune

Ai inselat-o si ea a decis ca relatia voastra sa continue, in ciuda acestui “incident”. Nimic nu garanteaza insa ca toate sentimentele de durere si frustrare au disparut ca prin minune.

Cateodata, atat femeile cat si barbatii aflati intr-o astfel de situatie, vor dori sa ia atitudine. Cea mai simpla solutie? Plata cu aceeasi moneda. Mai mult, faptul ca acum este indreptatita si are toate motivele sa te insele vor anula sentimentele de vina pe care le-ar fi putut avea in alte circumstante.

3. Nu are incredere in ea

Simte ca nu ii acorzi suficienta atentie si nu faci nimic pentru a-i creste respectul de sine. La urma urmei, este esential sa ne simtim bine in pielea noastra si acest lucru se reflecta in tot ceea ce facem, Cine iti poate oferi incredere mai bine decat cel cu care ai pus bazele unei relatii si care te cunoaste?

Daca nu primeste aceasta reactie de la persoana care conteaza pentru ea cel mai mult, atunci va cauta sa vada daca inca mai poate exercita admiratie. Astfel, isi va indrepta atentia catre un alt barbat. Si daca are norocul sa gaseasca ceea ce nu reuseste sa obtina acasa, atunci nu te mira cand isi va face bagajele si va pleca.

4. S-a plictisit

Credeai ca doar barbatii se pot plictisi intr-o relatie sau de o anumita persoana? Poate ca femeile nu se exteriorizeaza atat de mult sau poate ca tu nu ai fost atent atunci cand ea iti spunea sa incercati sa va mai “revitalizati” un pic relatia, insa iata ca rutina a impins-o catre infidelitate.

Intr-adevar, o aventura va fi doar o solutie temporara, insa va fi suficient pentru a strica tot ceea ce mai ramas bun in relatia voastra. Poate ca un barbat este in stare sa treaca peste o o infidelitate, fara sa stea prea mult pe ganduri, insa o femeie va fi mult mai deschisa pentru a lua solutii extreme, daca nu se simte conforabil intr-o relatie, chiar daca trebuie sa riste tot ceea ce a construit anterior.

5. Rutina a luat locul iubirii

Discutiile voastre se rezuma la ce ati mai facut in timpul zilei, ce au mai facut copiii, cine plateste facturile, cine scoate cainele la plimbare, ce mancati. Si totusi, unde sunt acele discutii inflacarate pe care le aveati la inceputul relatiei voastre, cand pierdeati ore in sir facandu-va planuri, sperand, visand, adormind unul in bratele celuilalt?

Poate ca totul s-a schimbat de cand au venit pe lume copiii, de cand v-ati facut mai multe rate la banca etc. Insa toate aceste maruntisuri se aduna si o pot impinge pe ea in bratele altui barbat, pentru a simti ceea a ce a simtit si alaturi de tine, la inceput, pentru a evada din rutina.

Peste 2000 de clienti au apelat la avocati pentru a trimite in instanta bancile din cauza diversele nereguli in contractele derulate cu acestea, informeaza Gandul.

Cea mai mare parte a neregulilor semnalate sunt legate de nerespectarea de catre institutiile bancare a OUG 50/2010.

Iata care sunt pasii care trebuie urmati, precum si costurile acestui demers:

1. Rezolvarea amiabila. Agentia Nationala de Protectie a Consumatorilor ne recomanda sa incercam in primul rand sa rezolvam problema cu banca pe cale amiabila. Astfel, se va depune o notificare la banca, prin care clientul mentioneaza care sunt prevederile cu care acesta nu este de acord sau prevederile neclare. Notificarea trebuie sa aiba un numar de inregistrare sau sa aiba confirmare de primire, pentru ca a putea fi luata in considerare de instanta. Legea obliga banca sa raspunda la notificare in termen de 30 de zile.

2. Plangerea la ANPC. Daca banca nu raspunde la notificarea clientului, acesta poate depune o plangere la plangere la Comisariatul Judetean pentru Protectia Consumatorilor. Ea trebuie sa contina: documentele de credit (contractul si eventualele acte aditionale) dar si corespondenta (notificarile) dintre client si banca.

3. Chemarea bancii in instanta. Daca nici dupa primii doi pasi situatia nu se rezolva, clientul poate da banca in judecata. Potrivit lui Gheorghe Piperea , profesor de Drept la Facultatea de Drept din Bucuresti, un proces poate dura si 20 de luni, costurile acestuia situandu-se intre 500 si 5.000 de euro, doar daca este vorba despre un caz individual.

Ai ajuns in capitala Italiei in vacanta si nu stii la ce sa te astepti de la acest concediu? Roma este un oras frumos, in care te poti plimba, fotografia si simti atmosfera incarcata de istorie. Exista insa si lucruri pe care ar fi indicat sa nu le faci ca turist, atunci cand te afli in Roma. Iata care sunt acestea.

1 Nu ocoli principalele obiective turistice din Roma

Odata ajuns in capitala Italiei, nu ai voie sa ratezi principalele atractii turistice ale orasului: bisericile, catedralele, muzeele, Colloseum-ul, precum si celelalte obiective turistice aflate in aer liber in oras.

2 Foloseste protectie solara daca mergi vara in Roma

Daca vacanta ta se desfasoara in timpul verii, cel mai indicat ar fi sa folosesti o crema de protectie impotriva soarelui, mai ales atunci cand mergi in centru. In aceste zone nu ai mai deloc copaci si umbra, astfel ca risti sa faci arsuri solare. Nu uita nici palaria pentru a-ti proteja capul.

3 Nu vizita Roma in august

Planifica-ti vacanta in asa fel incat sa nu prinzi varful de sezon, atunci cand este aglomeratie maxima. Luna august este in Italia si in majoritatea tarilor europene si de peste Ocean perioada de vacanta, astfel ca in capitala italiana vin in vacanta foarte multi turisti. Incearca mai degraba lunile iunie, iulie sau septembrie, atunci cand este destul de cald si mai putina aglomeratie.

4 Ocoleste Vaticanul in zilele de luni

Cum duminica este zi de slujba la Vatican, muzeele din cetate se inchid. Astfel, zilele de luni sunt mult mai aglomerate, pentru ca majoritatea celor aflati in zona aleg lunea pentru a vizita locatia. Daca vrei sa vezi resedinta Papei, este mai indicat sa faci o excursie in celelalte zile ale saptamanii.

5 Foloseste o harta mai degraba decat sa ceri ajutorul celor de pe strada

Achizitioneaza-ti din timp o harta a orasului si fa-ti itinerarii si insemnari legate de modalitatea de a ajunge la principalele atractii turistice pe care vrei sa le vezi. Incearca sa te feresti pe cat posibil de a cere indrumari de la italienii de pe strada, multi dintre cei care au fost la Roma s-au plans ca au primit directionari gresite.

6 Nu inchiria masina pentru a te deplasa prin Roma

Turistii care au trecut prin capitala italiana spun ca cea mai buna modalitate de a te deplasa prin oras este pe jos iar atunci cand locatia spre care te indrepti este prea departe, cu transportul in comun sau taxiul. Inchirierea unei masini pentru deplasarea prin oras este de multe ori inutila pentru ca la multe dintre obiectivele turistice din Roma nu poti ajunge cu masina, ci doar pe jos. In plus, ai putea intampina o problema si in ce priveste locurile de parcare.

7 Nu merge la masa in restaurantele italiene fara sa fi scapat de urmele unei zile de excursii

Italienii sunt foarte atenti la detalii si destul de pretentiosi in legatura cu modul in care arata cei care se aseaza la masa in acelasi loc cu ei. Asa ca, daca dupa o zi de plimbare intentionezi sa iei masa intr-un restaurant italienesc, ar fi mai bine sa mergi mai intai sa-ti faci un dus si sa te imbraci cu haine curate.

8 Daca esti femeie, nu te simti ofensata daca barbatii italieni te fluiera sau te striga pe strada

Barbatilor italieni le place sa flirteze si sa admire femeile frumoase, se stie. De aceea, daca femeie fiind, mergi pe strada si esti strigata, ti se vorbeste sau esti fluierata, nu te simti jignita si nu face scandal. Acest tip de manifestari sunt complimente in ochii barbatilor italieni. Daca te deranjeaza acest tip de actiuni, ignora-i, se vor opri.

9 Nu te indeparta de partenerul de vacanta sau de grupul cu care calatoresti

Daca nu esti singur/a in vacanta la Roma, nu pleca prea departe de persoana sau grupul cu care esti. Ai toate sansele sa va pierdeti si sa irositi clipe pretioase cautandu-va pe strazi, in loc sa va bucurati de concediu si orasul frumos.

10 Nu-ti lasa cumparaturile pentru seara sau pentru zilele de duminica

Multe dintre magazinele italiene se inchid seara la ora 6, iar in timpul week-end-ului au program scurt, multe dintre ele fiind inchise duminica. De aceea ar fi mai indicat sa-ti faci cumparaturile in timpul saptamanii, pentru a nu avea surpriza sa gasesti inchis magazinul la care vrei sa mergi.

11 Nu traversa neregulamentar

De fiecare data cand vrei sa traversezi strada, cauta locurile semnalizate si asigura-te inainte de a porni. In cazul in care nu esti pe zebra, fii foarte atent/a la circulatie, mai ales in orele de varf.

Incearca sa te feresti de traversari neregulamentare, mai ales in zonele foarte aglomerate. In plus, nu te opri in ronduri intens circulate, te-ai putea trezi ca esti parte a unui accident.

12 Nu manca in restaurante din apropierea garii si in centru

Localizarea in centru, respectiv vecinatatea garii aduce un plus la capitolul pret pentru mancarurile servite in restaurantele si bistrourile din respectivele zone. Ocoleste aceste locatii si cauta locatiile unde se poate manca bine si mai ieftin, in cartiere mai mici, acolo unde mananca si italienii.

13 Nu cumpara apa de baut ambalata

Cat timp esti in Roma, orasul fantanilor, este pacat sa cumperi apa de baut imbuteliata la sticla. Umple-ti sticlele cu apa de la fantana, direct de la gura pe unde curge - apa este buna de baut si multi dintre locuitorii Romei fac asta.

14 Nu le da bani cersetorilor si tine-ti geanta si bunurile sub supraveghere

Autoritatile Romei le recomanda turistilor sa-si tina gentile, camerele foto sau video, portofelul si actele in locuri cat mai apropiate de corp, ferite de posibile “atacuri” ale hotilor. Pastreaza-le la indemana si sub control permanent, astfel incat talharii sa nu poata actiona. De asemenea, ar fi bine sa nu porti bijuterii si obiecte de valoare la vedere, pentru a nu le atrage atentia hotilor.

In plus, este indicat sa nu le dai cersetorilor bani atunci cand iti cer, pentru ca risti sa nu mai scapi de ei dupa aceea.

Stii deja faptul ca trebuie sa bei cat mai multe lichide pe timp de canicula, insa nu toate lichidele au un efect benefic pentru organism pe fondul temperaturilor ridicate de afara. Pentru a te racori, este recomandat sa consumi lichide la temperatura camerei, fara un continut mare de zahar, in cantitati cat mai mari.

Iata cateva dintre cele mai potrivite lichide pe timp de canicula.

Limonada

In timpul caniculei, organismul pierde o cantitate mare de minerale prin procesul de transpiratie. Lamaile, savuroase si racoritoare, pe langa cantitatea impresionanta de vitamina C, au in componenta lor o serie de minerale precum calciu, magneziu, cupru sau fosfor.

Un litru de limonada pe zi te va racori instant si iti va reda toate mineralele pierdute.

Socata

Socata favorizeaza transpiratia si, astfel, eliminarea toxinelor din organism. Mai mult decat atat, consumul de socata revigoreaza intens organismul, lucru extrem de necesar atunci cand temperatura de afara este coplesitoare.

Pentru a prepara 5 litri de socata ai nevoie de o cana de zahar, sapte buchetele de soc si trei lamai. Intr-un vas mare cu apa se adauga zaharul, sucul celor trei lamai si florile de soc. Vasul cu socata se tine la temperatura camerei, acoperit cu un tifon si se amesteca de doua ori pe zi. Cand incepe sa fermenteze (dupa doua – trei zile), se strecoara si se poate consuma. Socata se tine la frigider si trebuie sa fie bauta in cel mult doua saptamani de la preparare.

Ceai de tei cu lamaie

Teiul are un continut ridicat de coline, aceticoline si flavone, substante care ajuta organismul sa se faca fata mai usor temperaturilor ridicate. Un ceai de tei baut cald sau la temperatura camerei, cu doua felii de lamaie, te va racori instant. Cu cat mai multe cani cu ceai vei consuma, cu atat mai usor vei suporta caldura inabusitoare.

Alte ceaiuri care au rolul de a racori organismul sunt cele de busuioc, ceai verde, rozmarin, coriandru, sunatoare, macese.

Suc de fructe proaspete

Pentru ca efectele racoritoate ale sucurilor de fructe sa fie cat mai intense, este recomandat ca acestea sa fie consumate imediat dupa preparare, pentru a evita efectul oxidarii. Ceea ce inseamna ca este indicat sa bei doar sucuri preparate in casa si sa le eviti pe cele din comert.

De asemenea, persoanele care au un stomac sensibil pot dilua sucurile de fructe cu apa plata pentru a reduce din aciditatea fructelor.

Sursa foto: randiann.wordpress.com

Tantarii au facut in aceste zile victime printre locuitorii Bulgariei, zeci de pacienti fiind internati in spital dupa ce au prezentat simptomele infectiei cu virusul Nilului de Vest. Romania in prezent nu a inregistrat niciun caz de boala, insa a fost afectata de o epidemie cauzata de virusul Nilului de Vest in urma cu zece ani.

Din cauza incalzirii globale din ultimii ani, repartitia geografica a bolilor transmise de tantari a crescut. De exemplu, se observa de cativa ani, multiplicarea regiunilor unde bantuie febra Dengue.

Numeroase organisme infectioase (virusi, bacterii sau paraziti) sunt transmise de tantari. Acest mod de contaminare accelereaza propagarea bolii: tantarii se contamineaza ciupind o persoana infectata si infecteaza ulterior alte persoane din zone chiar foarte indepartate.

Trei specii de tantari sunt cel mai des implicate in transmiterea de boli umane:

•Tantarul Anofel – care transmite paludismul (malaria);
•Tantarul Culex sau tantarul urban – care transmite filarioza limfatica si febra Nilului de Vest;
•Tantarul Aedes sau tantarul Asian Tiger – care transmite febra dengue, febra galbena, encefalitele virale etc.

Iata cele mai frecvente afectiuni transmise prin intepaturile de tantari:

Paludismul sau malaria

Paludismul este cauzat de diversi paraziti microscopici transmisi de femelele tantar de la un bolnav la altul. Paludismul este frecvent intalnit in tarile tropicale cu temperatura calda si umeda, mediul perfect de dezvoltare al tantarilor.

In functie de tipul de malarie, primele semne pot aparea dupa opt zile minimum, pana la cateva luni: febra, dureri de cap, oboseala, frisoane, sudoare, diaree, stari de voma, dureri musculare, anemie, tulburari neurolgice (dezorientare etc). Fara un tratament rapid, un acces de malarie grav poate sa duca la coma sau convulsii puternice si uneori chiar la deces.

Tinand cont de gravitatea bolii, orice tip de febra care survine intr-o zona specifica acestui tip de boala trebuie considerata ca un acces de malarie, chiar daca s-a urmat un tratament preventiv. In aceasta situatie trebuie consultat obligatoriu un medic.

Febra Nilului de Vest

Febra Nilului de Vest este cauzata de un flavivirus, virusul Nilului de Vest, care este transmis prin ciupitura de tantari, in principal de cei din specia Culex. Acest virus este foarte larg raspandit: Africa Centrala si de Est, Asia, America de Nord, Europa de Est, Europa Mediteraneana.

Din 1999, virusul Nilului de Vest se propaga intr-un mod foarte rapid pe continentul nord american. De cativa ani, aceasta maladie a aparut si in Italia de unde progreseaza in fiecare an. Aceasta transmitere si in alte regiuni geografice ar putea fi legata de aparitia unei noi mutatii care a crescut stabilitatea virusului si a favorizat multiplicarea lui la pasari.

Febra Nilului de Vest apare pe la sfarsitul verii si inceputul toamnei, in zonele temperate. Virusul poate fi contactat pe toata durata anului in regiunile mai calde.

In foarte multe cazuri, aceasta boala poate trece neobservata. Insa, in anumite cazuri, in special la persoanele cu un sistem imunitar slabit, febra Nilului de Vest se prezinta sub forma unui sindrom gripal (febra puternica, dureri de cap, dureri musculare), uneori insotit si de dureri in piept si senzatie de greata. In 15% din cazuri, boala se poate complica si pot surveni encefalita sau meningita.

Febra galbena

Febra galbena este cauzata de un flavivirus, virusul amaril, care este transmis de picatura de tantari din specia Aedes. Aceasta boala se intalneste in zonele tropicale din Africa si America de Sud si poate fi contactata indiferent de sezon.

Febra galbena se manifesta printr-un sindrom gripal intens: febra, dureri de cap, stare generala proasta. Ea poate sa se complice cu ingalbenirea pielii, hemoragia mucoaselor, voma cu sange etc. Ficatul, rinichii si inima pot fi serios afectate.

Encefalita japoneza

Encefalita japoneza este o infectie a creierului cauzata de un flavivirus care este transmis prin intepatura de tantar. Acest tip de encefalita bantuie zonele temperate si tropicale rurale din toata Asia (din vestul Pakistanului pana in estul Arhipelagului Filipinelor). In timpul musonului poate afecta si zona urbana.

Infectia cu flavivirusul poate trece adesea neobservata. In mai putin de 1% dintre cazuri boala ia amploare: febra puternica, dureri violente de cap si frisoane. Cand boala se agraveaza se poate produce inflamarea encefalului, insotita de tulburari de motricitate, paralizii partiale si chiar coma. Aceasta complicatie este urmata in 30% dintre cazuri in grave sechele neurologice. In cazul unei femei insarcinate, poate provoca un avort spontan in primele doua luni de sarcina.

Febra dengue

Febra dengue este cauzata de un flavivirus, transmis prin ciupitura de tantar din specia Aedes. Acesti tantari traiesc cu precadere in zonele tropicale din Africa, America Centrala si de Sud, Caraibe, Pacific si Asia de Sud-Est.

Febra dengue poate trece fara sa prezinte anumite simptome, insa se poate manifesta si prin aparitia unei febre puternice, a durerilor de cap foarte mari, tulburari digestive si mai tarziu printr-o eruptie cutanata.

In majoritatea cazurilor, febra dengue nu produce complicatii, iar vindecarea survine spontan in termen de cateva zile, chiar daca oboseala si starea generala proasta mai pot continua chiar si cateva saptamani (sindromul post-dengue). In cazuri rare, se pot declansa hemoragii (digestive, cutanate si cerebrale), in special la copii sau daca imbolnavirea a survenit dupa o alta infectie.

Sursa foto: interet-general.info

E logic: tai din caloriile consumate zilnic si vei slabi. Pare simplu, nu? Doar ca e o problema: stomacul intampina rezistenta, de cele mai multe ori.

Cand simte ca rezervele de mancare sunt mai mici, organismul produce mai multa grelina, hormon al foamei, pentru a te determina sa mananci.

Dar doar pentru ca organismul tau e impotriva dietei, nu inseamna ca ar trebui sa te dai batut. Incearca niste trucuri si in scurta vreme nu numai ca stomacul tau va fi mai tacut, dar va fi si mult mai plat.

Proteina
Nu degeaba multe dintre diete fac referire la proteine. Ele au avantajul de a te tine satul si este nevoie de mai mult timp pentru digestie si absorbtie, conform MSNBC.

Insa conteaza mult si cand mananci. Un studiu al Universitatii Purdue arata ca proteinele ce provin din sunca, albus de ou sau iaurt ar trebui consumate dimineata, la micul dejun, pentru ca te tin satul mai multa vreme decat daca le-ai consuma la orice alta ora din zi.

Incearca sa consumi macar 30 de grame de proteine la micul dejun, este recomandarea profesorului de nutritie Joan Salge Blake, din cadrul Universitatii Boston.

Cartofi
E de notorietate frica si fuga de carbohidrati a celor care tin dieta. Insa cartofii, spre deosebire de alti carbohidrati, au proprietatea de a tine apetitul si poftele sub control, gratie unui tip de amidon care rezista enzimelor digestive.

Pentru ca dureaza ceva pana cand sunt metabolizati, ei stau in intestin mai multa vreme, intarziind eventualele senzatii de foame si poftele, explica un alt profesor de nutritie, din cadrul Universitatii Utah.

Un cartof copt la cina (unul mediu are doar 100 de calorii) sau o salata in care ai pus cartof fiert si otet (fara maioneza) sunt alegerile perfecte. Asta nu inseamna insa ca poti praji cartofii in continuare sau manca chipsuri din cartofi fara remuscari. Raman in continuare cele mai proaste alegeri.

Un pic de grasime
Eliminand toata grasimea din alimentatie poate fi contrabenefic. Acidul oleic, un tip de grasime nesaturata care se gaseste in uleiul de masline, nuci si avocado, taie senzatia de foame, dupa cum a aratat un studiu publicat in jurnalul Cell Metabolism.

In timpul digestiei, este convertit intr-un compus care actioneaza direct asupra semnalelor catre creier, anuntand foamea. Tot ce ai de facut este sa ai grija la marimea portiilor.

Grasimile nesaturate ar trebui sa constituie circa 20% din caloriile asimilate zilnic. Doua linguri de unt de arahide, o mana de nuci sau un sfert de avocado sunt suficiente pentru a pacali senzatia de foame si poftele ce pot aparea pe parcursul zilei.

Transpira
A merge la sala nu inseamna doar ca vei arde calorii; dupa antrenament, vei manca si mai putin la masa. Si nu doar pentru ca ai vazut ce greu pierzi caloriile prin sport. Un studiu aparut in American Journal of Physiology a aratat ca 60 de minute de exercitii cardio intense reduc apetitul pentru urmatoarele doua ore.

Si asta pentru ca aerobicul coboara nivelul grelinei si il mareste pe cel al hormonilor ce suprima senzatia de foame din organism, dupa cum explica autorul studiului. Pentru a amplifica efectele, fa sedintele de cardio mai intense, lucrand pe intervale (perioade mici de activitate intensa, urmate de pauze).

Grepfrut
Recunoscut pentru puterile sale inca de pe vremea casetelor pentru antrenamentul la domiciliu scoase de Jane Fonda, acest fruct e in plina revenire. Un studiu realizat in SUA a aratat ca cei care mananca jumatate de fruct la fiecare masa din zi pierd 1,6 kilograme la fiecare 3 luni. Daca gandesti in perspectiva, nu e deloc putin.

Explicatia este aceea ca grepfrutul scade nivelul de insulina in crestere dupa masa, hormon ce regleaza nivelul de zahar din sange, ajutand si metabolismul, dpa cum explica Ken Fujioka, autoul studiului.

Guma de mestecat
Un studiu al Universitatii Rhode Island a aratat ca persoanele care mesteca guma timp de o ora, dimineata, consuma si cu 67 de calorii mai putin la masa de pranz si nu compenseaza mancand mai mult pe parcursul zilei.

O teorie este aceea ca mestecatul stimuleaza niste nervi in maximare, aflati in stransa legatura cu regiunea din creier responsabila de senzatia de satietate. Asa ca ia-ti guma fara zahar si scapa de 11 calorii pe ora doar mestecand. Nu e mult, dar vei fi pe minus, nu pe plus.

Adulmeca
Daca mirosi mancarea poti pacali creierul, care va crede ca, de fapt, mananci. Un studiu a aratat ca persoanele care au inhalat miros de menta la fiecare doua ore au asimilat cu 2.700 de calorii mai putin pe saptamana decat in mod normal, ceea ce se traduce prin aproape 500 de grame pierdute saptamanal.

Bananele, merele verzi si vanilia au toate acest efect, dupa cum au aratat-o cercetarile ulterioare. Cu cat vei recurge mai des la aceste arome, cu atat vei cantari mai putin, te asigura specialistii.

Aseaza-ti strategic lumanari cu aroma de vanilie in preajma. Acesta strategie te va ajuta si sa nu mai mananci cand esti bantuit de emotii. Inhaleaza aerul tinand nara stanga acoperita, pentru a activa partea din creier unde sunt procesate emotiile. Tehnica va diminua anxietatea si-ti va reduce apetitul.

Oamenii de stiinta au descoperit ca exista o legatura foarte stransa intre deshidratare si performantele mentale slabe.
Problemele de memorie ar putea sa nu insemne nimic grav si nici nu ar trebui rezolvate cu pastile sau suplimente, relateaza Daily Mail.

Un pahar cu apa ar putea rezolva problema, spun cercetatorii americani, care au observat ca pierderea a numai 2% din greutate, determinata de pierderea fluidelor, face ca si performantele mentale sa scada simtitor.

Desi studiul nu a fost unul foarte amplu, realizandu-se doar pe 21 de femei care intrasera deja la menopauza, oamenii de stiinta spun insa ca este rezultatele sunt edificatoare, daca luam in considerare faptul ca 60% din creier consta in apa.

Si alte studii realizate anterior au demonstrat ca elevii care beau un pahar de apa inainte de un examen au rezultate mai bune.

In Rusia un biet magarus a fost parasutat , spre disperarea lui, pentru a se face reclama publicitara, cu toate ca cei de la asociatiile de protectie a animaleleor au tipat cat ia tinut gura.

Magarusul a supravietuit cu bine chinurilor la care a fost supus si a a aterizat la sol fara probleme, in timp ce initiatorii campaniei risca ani buni de inchisoare.

Ei bine diferenta dintre noi si Rusia este aceea ca la noi magarii zboara cu avioane si se plimba cu decapotabile si nimeni nu se supara...

O epidemie mondiala de cancer la creier se va declansa in curand din cauza folosirii intense a telefoanelor mobile, releva un nou studiu. Autorii acestui studiu recomanda ca utilizatorii de telefon mobil sa tina cat mai departe de corp aparatele, pentru a diminua riscul de cancer.

Autorii studiului: L. Lloyd Morgan, cercetator in cadrul universitatii Berkley din Statele Unite ale Americii, Michael Kundi, profesor la Agentia de Sanatate de Epidemiologie si Michael Carlberg, medic al departamentului de Oncologie din cadrul spitalului Universitar din Suedia s-au intalnit cu putin timp in urma la cea de-a 32-a intalnire anuala a Societatii Bioelectromagnetice unde au discutat despre faptul ca utilizarea intensa a telefoanelor mobile mareste considerabil riscul de cancer de creier.

Rezultatul studiului realizat de cei trei specialisti contesta concluziile unui alt studiu, Interphone, din care reiesea faptul ca timpul petrecut vorbind la telefonul mobil nu face decat sa protejeze creierul de tumori.

Iata concluziile alarmante la care au ajuns cei trei oameni de stiinta:

* Pentru fiecare 100 de ore de folosire a telefonului mobil cresc cu sansele de dezvoltare de tumoare pe creier cu 26%;

* De asemenea, daca rezultatele studiului Interphone aratau ca riscul de meningiom (tumoare pe creier) crestea cu 24% pentru fiecare an in plus de utilizare a telefonului mobil, in urma reevaluarii facute de autorii studiului, s-a ajuns la o alta concluzie: riscul de tumoare pe creier este de 55% pentru „utilizatorii obisnuiti”, adica cei care folosesc telefonul mobil cel putin o data pe saptamana pentru mai mult de 6 luni, iar dupa 10 ani de utilizare a telefonului mobil in acelasi ritm, sansele de tumoare se dubleaza.

In urma acestor date, Organizatia Mondiala de Sanatate a Natiunilor Unite a ajuns la concluzia ca efectuarea apelurilor pentru mai mult de o jumatate de ora pe zi creste riscul de tumoare pe creier cu aproximativ 40%.


Lloyd Morgan a declarat ca „este foarte posibil ca in viitorul apropiat sa ne confruntam cu o epidemie de tumori pe creier. Acest lucru se va intampla daca oamenii nu isi vor schimba obiceiurile in ceea ce priveste utilizarea telefoanelor mobile”.

Rezultatele cercetarii „Re-evaluation of the Interphone Study: Application of a Correction Factor” pot fi downloadate de aici.

Sursa foto: cs4fn.org

Aparatul de aer conditionat devine, pe timpul verii, o adevarata comoara pentru orice familie. Stim exact care sunt beneficiile lui, dar stim care sunt si riscurile la care ne expunem in prezenta acestuia?

Problemele de sanatate care pot aparea sau se pot accentua din cauza folosirii aerului conditionat sunt numeroase si destul de grave, informeaza essortment.com.

In primul rand, cei care sufera de artrita sau nevrite risca sa isi agraveze boala. La fel si cei care sufera de sinuzite sau diverse forme de astm pot avea probleme serioase din cauza aerului rece, riscand chiar sa aiba parte de manifestari severe ale bolii.

Pe de alta parte, studiile arata ca persoanele obisnuite sa petreaca mult timp in incaperi in care temperatura este mentinuta la un nivel scazut cu ajutorul aparatelor de aer conditionat au probleme serioase in momentul in care se vad nevoite sa se adapteze la caldurile din exterior.

Acestia risca sa raceasca mai usor, fiind mai vulnerabili in fata virusilor si bacteriilor. Nici nivelul de stres sau rezistenta organismului nu sunt de neglijat in cazul lor, pentru ca nu este lucru usor, de exemplu, sa te adaptezi rapid, dupa opt ore de munca la 24 de grade, la temperaturile infernale de aproape 40 de grade din mijloacele de transport in comun cu care pleci spre casa.

In plus, neintretinute corect, aparatele de aer conditionat pot reprezenta adevarate surse de infectie, din cauza micro-organismelor care se devolta in interiorul lor si a filtrele necuratate periodic. Una dintre cele mai cunoscute si mai periculoase boli de acest fel este legionelloza.

Un sondaj recent realizat online a scos la iveala faptul ca 20% dintre noi, indiferent de sex, suntem indragostiti de altcineva decat partenerul/a de viata.

"Si cei doi au trait fericiti pana la adanci batraneti" este o sintagma de basm, care in viata reala nu se prea mai intalneste, dupa cum arata sondajul realizat de OnePoll.com, citat de Daily Mail. Proportia se pastreaza indiferent daca cuplul este casatorit sau doar traieste in concubinaj.

Cel mai adesea, cea de-a treia persoana este de la serviciu, din cercul de apropiati sau fosti iubiti, a reiesit din sondajul realizat pe 3.000 de persoane, care a mai scos la iveala si ca una din patru persoane nu este fericita cu relatia pe care o are. In mod surprinzator, nici cei care au o relatie fericita nu sunt scutiti de chinul de a iubi pe cineva in taina.

Iar una din sase persoane care se indragosteste de altcineva decat partenerul viata merge pana la capat, aruncandu-se cu picioarele inainte intr-o aventura. Sondajul a aratat insa ca acest lucru nu se intampla decat o data intr-o relatie stabila.

In medie, sentimentele pentru cea de-a treia persoana tin 3 ani si 3 luni.

25% dintre subiectii chestionati au declarat ca au fost indragostiti de altcineva decat de partener, in timpul relatiei cu acesta, timp de mai bine de 5 ani. Barbatii sunt mai predispusi sa priveasca in jur, 22% declarand ca au iubit doua femei in acelasi timp, comparativ cu doar 15% dintre femei, care s-au aflat intr-o situatie similara.

29% dintre barbati au recunoscut chiar ca au planuit sa-si paraseasca partenera oficiala pentru "cealalta" femeie, in timp ce doar 19% dintre femei au gandit la fel la un moment dat.

Felul in care te comporti atunci cand iesi in oras, iei masa cu partenerii de afaceri sau esti la o petrecere a firmei, este foarte important.

Bunele manierele la masa sunt, in realitate, destul de diferite fata de cele recomandate in cartile de specialitate. Poti sa ai surpriza ca unele sfaturi practice nici macar sa nu fie amintite. Ospatarii se confrunta zi de zi cu persoane care nu stiu cum sa se comporte manierat atunci cand iau masa in oras si stiu ce este acceptabil si ce nu.

Reader's Digest a facut un top al celor mai bune 9 sfaturi de la ospatari pentru bune maniere la masa. In timp ce unele sunt deja clasice, altele te vor surprinde:

1. Nu scuipa mancarea nedorita in servetel, indeparteaz-o cu furculita si pune-o pe marginea farfuriei.

2. Lasa mancarea sa se raceasca singura, nu sufla in ea.

3. Nu vorbi niciodata cu gura plina.

4. Nu tine cutitul ca si cum te pregatesti sa semnezi un document, nu gesticula cu tacamurile si mai ales nu arata ceva folosind obiectele cu care tai mancarea.

5. Servetelul este acolo pentru a-ti proteja hainele; foloseste-l pentru a-ti sterge colturile gurii, dar nu si pentru a-ti lustrui dintii.

6. Cand vrei sa mananci paine cu unt, nu taia niciodata baghetele sau chiflele. Rupe o bucatica de paine folosind degetele si pune pe ea un pic de unt. Singura exceptie este painea prajita (toast).

7. Ai grija sa nu insulti gazda sau bucatarul turnand sare peste mancare inainte sa o fi gustat.

8. Cand ai terminat de mancat, aseaza cutitul si furculita impreuna pe farfurie. Lasa farfuria unde este, nu o impinge niciodata in fata ta.

9. Nu te imbata, vei arata ridicol si sigur vei varsa ceva pe tine.

Educatia pe care i-o oferi copilului tau il pregateste pe acesta pentru a-si urma propriul drum in viata. Pentru a-l ajuta sa aiba succes si sa fie fericit, este important sa ii cultivi prin educatia oferita cateva calitati care il vor ajuta intotdeauna.

Iata care sunt unele dintre cele mai importante calitati pe care le poti cultiva in copilul tau:

1 Curajul

Fie ca este vorba despre determinarea de a-si duce “bataliile” pana la capat, de a risca sau de a se ridica dupa o infrangere, curajul este o calitate care il va ajuta pe copilul tau in orice moment al vietii sale.

Gandeste-te la primii pasi ai copilului tau, la prima data cand a urcat pe o scena, la serbare, in fata tuturor parintilor sau ziua in care a invatat sa mearga pe bicicleta. Tu ai fost acolo intotdeauna si l-ai incurajat, deteminandu-l sa continue si sa isi invinga frica.

Incurajarile constante il vor invata pe copilul tau ca este normal sa greseasca la primele incercari, dar si ca trebuie sa continue pana reuseste. Chiar daca micutul tau deranjeaza, strica sau se murdareste in incercarile sale de a-si atinge scopurile, nu il certa si nu il descuraja.

Nu ii sari imediat in ajutor, rezolvand lucrurile in locul sau, ci lasa-l sa experimenteze si fii acolo pentru a-l sprijini. Desi vei avea nevoie de multa rabdare, copilul tau isi va construi treptat increderea in sine si va indrazni sa isi forteze limitele, pentru a obtine ceea ce isi doreste.

2 Increderea in sine

Parerea pe care o avem despre noi insisi isi pune amprenta asupra vietii noastre. Nu le putem cere celor din jur sa aiba incredere in noi, daca nu ne cunoastem potentialul.

Daca micutul tau nu va avea incredere in sine, nu va incerca niciodata sa isi depaseacsa limitele, sa isi descopere calitatile si sa o ia de la capat atunci cand a gresit un drum.

Increderea in sine va determina si pasii de viitor al acestuia. Un copil care nu are incredere in sine va creste nesigur, timorat si nu va mai da randament in ceea ce face. Pentru a evita acest lucru, incepe prin a evidentia mai des calitatile copilului tau si nu atat de mult defectele. Incurajeaza-l sa isi descopere pasiunile, ofera-i responsabilitati si nu ezita sa il lauzi pentru reusitele sale.

3 Simtul responsabilitatii

Inca de la varsta frageda, copiii incep sa primeasca responsabilitati pe masura posibilitatilor lor: stransul jucariilor, curatenia in camera proprie, rezolvarea temelor, ingrijirea unui animal de casa. Mai tarziu, copilul cu un simt dezvoltat al responsabilitatii va intelege ca faptele sale au si consecinte.

Regulile impuse de tine, micile pedepse sau mustrari il vor ajuta sa isi inteleaga mai bine actiunile si sa ia decizii gandindu-se de doua ori inainte de a actiona. Astfel, atunci cand va ajunge la maturitate, copilul tau va sti sa se fereasca de pericole si sa ia decizii in functie de ceea ce este mai bine pentru viitorul acestuia.

4 Rabdarea

Copiii sunt mereu agitati, zburdalnici si vor intotdeauna ca lucrurile sa aiba loc atunci cand isi doresc. Pe parcurs insa, cu ajutorul tau, va invata ce inseamna si rabdarea.

Rabdarea il va ajuta mai tarziu sa isi planifice mai bine pasii pe care ii are de facut pentru a-si atinge scopurile, sa nu cedeze primelor impulsuri si sa se gandeasca de doua ori inainte de a actiona.

Inca de mic il poti invata pe copilul tau sa aiba rabdare. Ofera-i idei despre ce ar putea sa faca in timp ce sunteti la coada la magazin sau la doctor, organizeaza jocuri care solicita rabdarea copilului si rasplateste-l pentru rezultatele bune, realizati experimente care au nevoie de timp pentru a ajunge la un rezultat final, gatiti impreuna etc.

Toate acestea sut gesturi mici, insa in timp, copilul va invata sa astepte, va fi dornic sa isi vada progresele si va invata sa aiba rabdare.


5 Empatia

Empatia reprezinta una dintre cele mai importante competente sociale ale unei persoane. Puterea de a ne pune in locul celuilalt ne ajuta sa ii intelegem mai bine pe cei din jur si sa actionam atat in beneficiul acestora, dar si al nostru.

Atunci cand este mic, copilul nu reuseste sa priveasca lucrurile si dintr-o alta perspectiva, insa tu il poti ajuta sa ii inteleaga pe cei din jur. Explica-i intotdeauna copilului care sunt consecintele actiunilor sale; daca se cearta cu un coleg de scoala sau daca il loveste pe fratiorul mai mic, spune-i care sunt consecintele asupra acelei persoane: fratiorului ii face bubita sau pe colegul de scoala il doare. Mai tarziu, vei putea discuta dintr-o alta perspectiva, cum s-ar simti copilul tau daca i s-ar intampla acelasi lucru. In felul acesta, micutul va invata sa ii inteleaga pe cei din jur si sa relationeze mai bine cu acestia.

Ieri am aflat ca un prieten de-al meu se lupta sa traiasca, dar se pare ca viata e cruda cu el. Nici macar nu vreau sa ma gandesc ca va muri.
De ce? De ce trebuie sa te chinui pentru o gura de viata ?
Trebuie sa invatam sa ne traim fiecare clipa la maxim, sa nu ne mai gandim la ce va fi maine. Niciodata nu stim ce ne ofera ziua de maine. Poate ca maine nu vom mai fi, asa ca de ce sa ne mai gandim?

De ce pe masura ce ne maturizam tindem sa devenim tot mai seriosi si mai incruntati? Suntem prinsi in cursa in care alergam in fiecare zi de dimineata la trezire cand ne grabim sa infulecam micul dejun cu o mana si ne facem freza cu cealata, pana seara tarziu cand istoviti ne aruncam in pat gandindu-ne la alta zi care a trecut.


* Ce-ai realizat ieri ? Si... a meritat tot efortul asta?
* Suntem atat de concentrati pe munca, munca, munca.
* Cariera, cariera, cariera.
* Facturi, facturi, facturi.

In toata alergatura asta am uitat ca suntem aici ca sa apreciem viata, sa simtim si sa ne bucuram de clipele ce ni se ofera. Uitam sa zambim si pierdem dulceata momentului de ACUM si AICI pentru o bancnota in plus la sfarsitul lunii. Sunt saptamani cand zilele trec atat de repede incat sambata abia realizezi ca a venit weekendul si din obisnuita te scoli si vrei sa te duci la serviciu.

Sindromul lumii de azi este viata traita in viitor, stresul, lipsa zambetului si alergarea la urmatorul task de pe o lista fara sfarsit. Hai sa ne oprim pentru un moment. Macar un minut, macar o secunda, macar o clipa. Viata merge cu aceeasi viteza de 60 de minute pe ora indiferent ce facem. Vrei sa pui un minut deoparte azi ca sa zambesti si sa SIMTI ?

* Sa iesi afara in ploaie cu capul gol, sa arunci umbrela, sa inchizi ochii…si pentru un minut sa simti cu picaturile din cer se unesc pe corpul tau
* Sa te scoli dimineata devreme, sa iesi intr-un parc si sa simti cum n-ai simtit niciodata ca totul se trezeste pentru o noua zi.
* Sa simti cum inverzeste iarba
* Sa simti cum se bucura o vrabie cand gaseste o firimitura pe jos
* Sa simti cat de bine e sa te deschizi catre ceilalti.
* Sa simti cum e sa plangi.
* Sa simti cum e sa ierti.
* Sa simti cum e sa-ti pese.
* Sa simti cum urca in tine un fior cand primesti un telefon de la mine
* Sa te uiti la un copil si sa-l iei ca model.

Am uitat sa fim copii si avem nevoie sa ne uitam la ei. Nimeni nu exprima mai bine ca un copil sentimentele pe care le traieste. Bucurie, tristete, furie, dezamagire, admiratie…le vezi la maxima intensitate in ochii unui copil.

Problema nu e ca nu mai simtim, ci ca am uitat sa exprimam ce simtim. Am uitat sa exprimam dragostea, durerea, pasiunea, bucuria, dorul, tristetea. Daca e sa te bucuri, de ce sa nu te bucuri ca un copil cand primeste prima lui bicicleta? Daca e sa razi, de ce sa nu razi in hohote? Nu mai pune mana la gura cand RAZI. Razi in hohote si bucura-te de ce simti.

10 sfaturi care te vor ajuta sa traiesti fiecare clipa

1. Fii Aici
Daca vrei sa traiesti intens fiecare clipa, invata sa fii prezent in fiecare lucru pe care il faci. Fie ca lucrezi la ceva, fie ca esti cu cineva intr-o cafenea, indreapta-ti atentia spre momentul de AICI si ACUM si va incepe sa-ti placa sa fii acolo.

2. Experimenteaza
Rutina este unul din dusmanii pasiunii. Toti stim asta, putini se chinuie sa gaseasca solutii. Daca vrei sa traiesti fiecare clipa, experimenteaza lucruri noi. Chiar daca faci acum ceva ce ai mai facut de 1000 de ori inainte cu siguranta inca mai sunt lucruri pe care nu le-ai descoperit. Gandeste-te cum ar fi daca ai face pentru prima oara din nou lucrul ala. Cum ar fi daca l-ai face altfel?

3. Zambeste si razi mult
Nimic nu poate inlocui rasul si buna-dispozitie in amalgamul de senzatii placute pe care le traim. Zambeste mult, zambeste des, zambeste sincer. Orice lucru ai face, devine placut daca gasesti ceva de care sa te amuzi.

4. Joaca-te
Imi place o maxima care suna cam asa : “Am incetat sa traim, atunci cand am incetat sa ne jucam“. Cine nu se joaca, are o viata plictisitoare si nefericita. Lasa copilul din tine sa iasa iar la iveala. Mergi la un meci de volei, joaca un monopoly cu prietenii in weekend, rezolva un puzzle, organizeaza o bataie cu zapada, orice, dar joaca-te si bucura-te de momentele astea cu toata pasiunea.

5. Fii energic
Fara suparare, dar lenesii nu traiesc fiecare clipa. Poate o dorm. Fii plin de energie, vorbeste cu putere, alearga o statie pe jos in loc sa iei autobozul, danseaza cand simti ca te prinde melodia, numai nu sta. Nu sta pe scaunul ala de la birou toata ziua. Iesi acum si fa o plimbare.

6. Adu-ti iar aminte de momentele frumoase din viata
Inchide ochii. Imagineaza-ti un loc unde te-ai simtit bine ieri. O persoana. Un moment al zilei. Niste sunete. Niste arome. Niste senzatii. Stai asa 10 secunde si gandeste-te ca tot ce simti este viata care curge prin venele tale

7. Fa un lucru bun
Pune doi oameni care par sa aiba nevoie unul de altul (profesional sau nu) in legatura prin intermediul postei electronice sau doar da-i cuiva informatia de care are nevoie pe net. Ori doar transmite o informatie care ti se pare folositoare mai departe.

8. Salveaza o viata
Inscrie-te pentru a deveni donator de organe si aminteste-ti sa-ti anunti si familia despre aceasta decizie. Faci bine, te simti bine - chiar functioneaza!

9. Poarta-te ca si cum ai fi fericit
Chiar daca nu esti, prefa-te! Studiile arata ca chiar si un zambet artificial indus ridica starea de spirit.

Iar daca zambesti, lumea te va percepe ca pe o persoana prietenoasa si mult mai abordabila.

10. Invata ceva nou
Gandeste-te la un subiect despre care intotdeauna ti-ai dorit sa stii mai multe si sacrifica 15 minute din existenta ta pentru a afla mai multe pe acea tema. Sau mergi la librarie si cumpara-ti o carte interesanta.

Colegi, colege, sefi sau subalterni, acestea sunt persoanele langa care ne petrecem cea mai mare parte din zi. Iar, pe langa timpul petrecut impreuna, avem in comun si proiecte, task-uri cu aceleasi deadline-uri si teambuilding-uri care ne “obliga” sa ne apropiem si sa empatizam cat de mult putem cu vecinii nostri de birou.

Scopurile comune, discutiile pe teme variate, studiile asemanatoare, umarul ce ne sprijina la greu, compania la cafeaua de dimineata… toate acestea ar putea fi reteta unei relatii amoroase perfecte, nu crezi?

Desi pare paradoxal, se intampla ca relatiile amoroase incepute la job sa aibe mai multe sanse de reusita decat un flirt insistent in barul pe care-l frecventezi periodic, de exemplu. De ce? Simplu, pentru caa al tau coleg ti-a fost aproape la greu, s-a bucurat alaturi de tine atunci cand ai avut un success profesional, a avut timp sa te cunoasca mai bine etc. In tot acest timp, nu-i asa ca tipul din bar nu stie inca nici macar ce hobby-uri ai si care-ti sunt fobiile?

Astfel, poti sa cazi in capcana pe care ti-o intinde acest cuceritor ascuns sub masca simpaticului coleg de birou, fara sa-ti dai seama. Va pune in aplicare toate armele pe care le are in dotare, tinand cont de faptul ca timpul este de partea lui. Iar tu, chiar daca iti dai seama de intentiile lui “ascunse” nu vei mai putea fugi din calea lui, nu de alta dar nu prea ai unde te duce. Pana la urma e si jobul tau, nu? Pe langa asta, cum poti rezista unui barbat care se ofera sa te ajute de fiecare data cand intampini vreo problema?

Tentatia este si mai mare daca esti implicata intr-o relatie. “Acoperisul” biroului te scuteste de o groaza de explicatii. Tu poti foarte usor sa te intalnesti cu simpaticul coleg de serviciu fara ca iubitul tau sa afle de “amanuntul picant” al vietii tale “obositoare” de la birou. De ce? Simplu, pentru ca oricand ii poti spune: “Ce-ai draga? Ce-ti veni? Suntem colegi de birou si nimic mai mult.” Iubitul tau nu va putea sa te acuze de ceva, atata vreme cat nu va avea dovezi care sa demonstreze faptul ca nu sunteti doar colegi ci ceva mai mult.

Sa revenim insa la colegul de birou si momentul in care lucrurile avanseaza. Un zambet discret, un e-mail pe adresa personala, o invitatie la masa in pauza de pranz, o poveste tragi-comica despre viata lui monotona din care lipseste exact ceea ce este mai important: dragostea… si tu vei fi cucerita complet cat ai clipi. O sa incepi cu intrebari de gen: “Dar, cum de nu mi-am dat seama pana acum ca este atat de dragut?” Sau: “Vai, avem aceleasi pasiuni, aceleasi scopuri, ne cunoastem de atata timp si din nou, e atat de dragut…” Scopul a fost atins…

Sentimentul ca faci ceva interzis, fluturasii din stomac pe care ii aveai pe la 16 ani se vor instala in mintea ta si teama ca ceilalti colegi, iubitul tau oficial sau chiar sefii sa nu descopere micul vostru secret, va aduce un plus de intensitate relatiei voastre si te va face sa iti pierzi iremediabil controlul sufletesc. Este atat de usor sa te indragostesti de o persoana care se strecoara tiptil in mintea si in inima ta, la locul de munca. Vei ajunge fara sa-ti dai seama sa-ti doresti din ce in ce mai mult de la relatia respectiva.

Insa, iti va fi teama sa o recunosti oficial, de frica reactiilor poate nefavorabile ale celorlalti colegi, sefi etc.

Pe de alta parte, trebuie sa stii ca aceste povesti de dragoste pot fi cu adevarat frumoase si intense, insa, in momentul in care unul dintre voi isi schimba locul de munca, vraja se poate spulbera intr-o secunda. Timpul petrecut impreuna se va diminua considerabil, iar distanta ce se va instala intre voi va face aproape imposibila continuarea idilei.

Ca atare, daca nu esti suficient de puternica pentru a accepta faptul ca o relatie de acest gen ar putea avea sanse putine de reusita, cel mai bine ar fi sa te retragi la timp. Nu de alta, dar fara sa realizezi ajungi sa-ti compromiti jobul si relatia oficiala pe care o ai de ceva timp pentru o aventura la birou si nimic mai mult.

Iti doresti tot ce este mai bun pentru copilul tau, insa preconceptiile, dezinformarea sau pur si simplu ideile pe care le ai despre educatie il vor influenta si pe micutul tau. Iata cum poti sa cresti un copil fericit.Mentine-ti asteptarile la limita normala

Observa aptitudinile copilului tau, comportamentul acestuia, personalitatea si nu ii cere imposibilul, pentru ca tot ceea ce vei reusi va fi sa il inhibi si sa ii stirbesti increderea in sine.

Este normal sa ceri un pic mai mult decat limita confortabila a copilului tau, insa daca il vei obliga sa atinga anumite standarde pentru care nu are resursele necesare, vei crea disconfort, frustrare si nefericire.

Atentie la modul in care il lauzi pe copilul tau. Ii spui tot timpul ca este perfect? Notiunea de perfectiune poate deveni intimidanta pentru oricine. Nu te bucuri de succesul copilului tau, pentru ca alti colegi au reusit performante si mai bune? Copilul va ramane frustrat si suparat pentru ca nu reuseste niciodata sa fie suficient de bun pentru tine. Analizeaza-ti cuvintele si apreciaza-ti copilul pentru ceea ce este, nu pentru ce ti-ai dori tu sa devina.

Impune-i limite si restrictii

Nu face o obsesie din limite si restrictii, insa prea multa liberatate poate avea efecte negative asupra copilului. Nu putem sa ii tratam pe copii ca pe niste adulti, pentru ca acestia nu au capacitatea de a face fata tuturor responsabilitatilor.

La urma urmei, oricat de matur ar parea copilul tau, acesta are nevoie de sprijinul si de sfaturile tale. Prea multa libertate il va impinge catre un comportament rebel, depresiv si confuz. Arata-i copilului tau ca ai incredere in acesta, insa nu il obliga sa ia decizii complicate mult prea devreme.

Lasa-l sa invete din propriile greseli

Daca vei sari in ajutorul copilului de fiecare data cand face o greseala, acesta nu va avea ocazia sa se orienteze si sa gaseasca singur solutii. Fie ca este vorba despre faptul ca inca nu reuseste sa se imbrace singur in mod corect sau are anumite probleme de adaptare in grupul de la gradinita, ideal ar fi ca tu sa il incurajezi pe micut, sa ii dai sfaturi si sa ai rabdare pentru ca acesta sa gaseasca singur o rezolvare.

Cu cat il vei proteja mai mult, cu atat micutul va deveni dependent de tine, mult prea sensibil si mai tarziu, nu va putea trece usor peste diverse obstacole, esecuri sau dezamagiri.

Ofera-i o familie fericita

Familia reprezinta universul copilului tau, punctul sau de echilibru si mediul din care invata cele mai multe lucruri. Nu ii permite copilului sa fie martor la certurile din familie si nu il impovara cu problemele prin care treceti, fie ca sunt de ordin financiar sau sentimental.

Chiar daca tu si partenerul sunteti divortati, ar trebui sa mentineti o relatie armonioasa de dragul copilului vostru. Respectul reciproc, sinceritatea, puterea de a face compromisuri, unitatea sunt lucruri pe care copilul le invata din puterea exemplului, asa ca ofera-i acestuia un mediu prielnic pentru invatare si dezvoltare.

Incurajeaza-l sa isi dezvolte pasiunile

Ajuta-l pe copilul tau sa isi descopere aptitudinile si sa isi dezvolte pasiunile. Fie ca este vorba despre un sport sau despre o activitate artistica, micutul tau va fi absorbit de domeniul care il pasioneaza, va dori sa se dezvolte, sa faca performanta si sa devina cel mai bun. In felul acesta, ii vei asigura copilului diversitatea de care are nevoie in viata sa, il vei determina sa isi faca prieteni noi, sa isi extinda orizonturile si il vei pregati pentru viata de adult.

Incurajeaza-l sa practice un sport

Activitatile fizice ii mentin copilului un tonus ridicat, ii formeaza un corp armonios si il ajuta sa dobandeasca anumite calitati morale pe care doar un mediu competitiv si lucrul in echipa le poate oferi.

Incurajeaza-l pe copilul tau sa isi petreaca mai mult timp in aer liber si mai putin in fata calculatorului, lasa-l sa se joace cu prietenii si sa practice diverse activitati fizice. Nu trebuie neaparat sa faca performanta, daca nu il pasioneaza in mod deosebit un anumit sport. Este suficient ca va invata sa socializeze, sa treaca peste obstacole si infrangeri, isi va mari rezistenta fizica si va avea astfel mai multa incredere in sine.

Ofera-i echilibru copilului tau

Fiecare zi a copilului tau reprezinta o etapa de cunoastere si ca orice persoana, acesta are nevoie de echilibru in viata sa. Ajuta-l pe copil sa isi largeasca orizonturile incurajandu-l sa participe la diferite activitati, din domenii diferite.

Ia-l cu tine la teatru, la un concert de muzica, insa mergeti si la un meci. Propune-i copilului sa se inscrie la diverse activitati extrascolare care il pasioneaza si sa isi alcatuiasca astfel si un alt cerc de prieteni, in afara de colegii de la scoala.

Varietatea ii va oferi echilibru in gandire, il va ajuta mai tarziu sa isi faca alegerile potrivite in ceea ce priveste profesia sau hobby-urile sale si ii va oferi numeroase satisfactii.

Atatea tipuri, nenumarate brand-uri, atat de multe combinatii. Si pana la urma e vorba doar de iaurt. A ajuns o provocare si un test de rabdare sa analizezi sau sa compari produsele lactate din supermarket-uri sau hypermarket-uri.

Consuma iaurt frecvent
Toti ar trebui sa consumam macar de doua ori pe saptamana iaurt.
Unii se vor gandi ca ei mananca iaurt cu fructe si e ok. Da, e ok. Dar, asa cum suntem sfatuiti cand bem lichide sa consumam in primul rand apa, caci ea este de baza, poate ca tot la fel ar trebui sa gandim si despre iaurt. Mai intai sa ne asiguram necesarul de iaurt clasic si apoi sa ne bucuram si de alte combinatii savuroase de iaurt cu diferite arome. Iaurtul nu il putem considera o bautura, desi exista si iaurt de baut. Insa, la fel exista si iaurt normal pe care il mananci cu lingurita. Pana la urma, iaurtul este un aliment. Ne aduce un aport nutritional de care organismul are nevoie si ne intareste sanatatea. Poate fi consumat la orice varsta si la orice ora din zi.

Yoghurmak = viata mai lunga
Iaurtul se chema la origini 'yoghurmak', in limba turca. El este un produs fermentat obtinut din lapte caruia i se adauga bacterii lactice. Astfel, lactoza, adica zaharul laptelui, se transforma in acid lactic. Asa capata iaurtul gustul acrisor si textura sa specifica. Pentru ca este un aliment sanatos si usor, iaurtul poate fi consumat intre mese drept gustare sau poate fi combinat la o masa, in special dimineata, cu cereale, fructe sau seminte. Studiile au demonstrat ca iaurtul, prin bacteriile lactice vii pe care le contine, are capacitatea de a ne spori longevitatea. Persoanele in varsta ar fi bine sa consume cat mai mult iaurt. Bacteriile lactice ne fortifica sistemul imunitar, ne ajuta la digestie, previne constipatia si au impact pozitiv asupra florei intestinale. De aceea, iaurtul este indicat in prevenirea ulcerului si cancerului de colon.

Componente nutritive
Iaurtul este o sursa grozava de calciu (recomandat celor care au osteoporoza), fosfor, iod, B2, B5 si B12. El are un continut bogat in proteine si potasiu, zinc si molibden (metal care sprijina metabolizarea grasimilor si carbohidratilor si a grasimilor). O ceasca de iaurt cu putine grasimi (circa 245 de grame) are aproximativ 150 de calorii.

In atentia doamnelor
Un alt studiu a evidentiat faptul ca femeile care au infectii vaginale se pot ajuta daca mananca iaurt. Acest produs poate preveni sau sprijini tratamentul infectiilor vaginale. Un grup de femei care aveau adesea astfel de probleme de sanatate au consumat timp de 6 luni circa 250 de grame de iaurt pe zi. S-a constatat o scadere intreita a infectiilor.

Dusman al colesterolului
Iaurtul probiotic (contine culturi de bacterii vii, Lactobacillus si Bifidobacterium) reduce nivelul de colesterol rau. Chiar si numai 100 de grame de iaurt probiotic pe zi scade colesterolul rau si imbunatateste nivelul colesterolului bun. Timp de doua saptamani un numar de femei au fost supuse unui test. Ele au fost impartite in doua grupe. Unele au consumat 100 de grame de iaurt normal, celelalte iaurt probiotic (in fiecare zi). La final s-a observat ca atat iaurtul simplu cat si cel probiotic au dus la scaderea colesterolului rau. Insa, doar iaurtul probiotic a dus la cresterea nivelului de colesterol bun.

Ajuta inima
Cei care au tensiunea arteriala crescuta nu ar trebui sa ocoleasca iaurtul. Prin continutul bogat in potasiu si calciu tensiunea arteriala poate fi adusa catre normal. Se stie cat de important este aportul de potasiu in organism pentru o buna functionare a inimii.

Diferente intre tipuri de iaurt
Auzi si vezi reclame la diverse tipuri de iaurturi, iar in magazine nu mai stii la care sa te hotarasti. Exista iaurt simplu sau de baut, iaurt cu bifidus, iaurt dietetic, iaurt crema, sana, kefir, iaurt cu fructe, iaurt cu omega 3, iaurt pe baza de soia, lapte batut, etc. Diferentele dintre tipurile de iaurt sunt date de fermentii selectionati in timpul procesului de fabricatie, dar si de gradul de aciditate. Sana are in compozitie bacterii lactice active. Ele imbunatatesc tranzitul intestinal. O cana cu Sana iti ofera aproape jumatate din necesarul zilnic de calciu. Kefirul contine bacterii lactice vii si drojdii care actioneaza impotriva bacteriilor patogene.

Iaurtul cu bifidus are culturi lactice probiotice (bacterii vii de Bifidobacterium bifidum si Lactobacillus). Iaurturile care au trecut pe eticheta bacterii din tulpina Bifidobacterium Animalis (clasificare internationala DN-173010), sunt cunoscute ca fiind Bifidus ActiRegularis si accelereaza tranzitul intestinal lent. Cercetatorii au observat o reducere cu 20% a duratei tranzitului. Flora intestinala, care actioneaza cu scopul de a degrada resturile alimentare, se poate dezechilibra foarte usor si este necesar ca noi sa ne asiguram ca aducem forte proaspete. Consumul de bacterii lactice active reface flora intestinala.