Cand eram mici somnul de dupa-amiaza ni se parea unul dintre cele mai nesuferite obiceiuri impuse de parinti. De cand ne-am facut mari, nici nu ne trezim bine ca deja tanjim dupa o siesta relaxanta si un somn pe cinste. Nimic mai gresit! Somnul de dupa-amiaza, in cazul unei persoane adulte duce la probleme de digestie, obezitate si, chiar la diabet zaharat.

Somnul de dupa-amiaza creste riscul de diabet
In urma unui studiu realizat anul trecut de Spitalul Guangzhou din China si de Universitatea din Birmingham, pe un esantion de 16.480 de persoane s–a demonstrat faptul ca cei care obisnuiesc sa doarma in timpul dupa-amiezii prezinta cu pana la 26% mai multe sanse sa se imbolnaveasca de diabet. In timpul somnului de dupa- amiaza corpul nu mai produce insulina, iar in momentul trezirii intervin diferite procese si mecanisme care impiedica insulina sa isi faca efectul. Nu acelasi lucru se intampla si noaptea. Pentru o buna functionare a organismului este obligatoriu sa dormim 6-8 ore pe noapte, cuprinzand neaparat macar o parte a intervalului 22:00- 02:00!

Apneea de somn si diabetul

Un alt studiu realizat la Universitatea de Stiinta Texas a demonstrat faptul ca persoanele cu diabet zaharat pot face apnee de somn si invers. Dar, ce este apnea de somn? Apneea de somn reprezinta conditia in care somnul este afectat din cauza tulburarilor de respiratie. Simptomele cele mai frecvente sunt: sforait puternic, trezirea cu senzatia de sufoare, cu gura uscata si starea permanenta de oboseala din timpul zilei. De aici apare si problema somnului neodihnitor sau starea scazuta de concentrare.

Legatura dintre diabetul zaharat si apneea de somn este rezistenta tesuturilor la insulina. Astfel, apneea de somn poate duce la diabet, iar diabetul la apnee de somn. Tratamentul uneia din cele două condiţii, o imbunatateste si pe cealaltă.

Alte legaturi intre starile fizice sau psihice si diabet...

Diabetul poate fi provocat de depresie

Un studiu recent realizat in SUA de catre The American Diabetes Association atesta faptul ca oamenii care prezinta simptomele depresiei au cu 60 % mai multe sanse sa se imbolnaveasca de diabetul de tip 2. Cu cat apar mai multe episoade de depresie cu atat mai ridicat este si riscul dezvoltarii acestei boli. Asadar, in cazul diabeticilor, mai mult decat in mod obisnuit, este recomandat consultul unui psiholog.

Diabetul poate provoca caderea parului

Diabetul este o afectiune in care glucoza nu mai poate fi folosita in conditii optime de catre tesuturi. Daca suntem diabetici glucoza nu mai poate fi absorbita de celulele organismului si incepe sa se colecteze in sange. Cantitatea mare de zahar in sange duce la formarea unor depuneri de gasime pe vene si artere ce au drept consecinta o circulatie saraca. Cum crestera parului este strans legata de fluxul sanguin apare inevitabil fenomenul de cadere a parului sau, in unele cazuri, iritatii si infectii ale pielii scalpului. Astfel, in cazul diabeticilor dermatologii recomanda o mai mare atentie pentru ingrijirea parului si a scalpului: folosirea unor sampoane dermatocosmetice pentru regenerarea parului si anti-matreata, spalatul de maxim doua ori pe saptamana, utilizarea unor masti hranitoare si hidratante si, bineinteles, consultul de cel putin trei ori pe an al medicului specialist.

Mai multe informatii si sfaturi despre diabet si problemele de nutritie se pot găsi pe site-ul singurului targ de nutritie si diabet: www.expodiabet.ro.

Medicii nutritionisti spun ca, desi multi oameni au o predispozitie genetica pentru a face diabet zaharat, cauza principala a acestuia este modul de viata al persoanei respective.

Stresul si sedentarismul dublate de o alimentatie bogata in carbohidrati rafinati (zahar alb, faina alba, etc.), grasimi saturate (cele care se gasesc in produsele animale: carne, oua) si gatite pe foc si grasimi trans (cele din semipreparate, alimente de tip fast food sau margarina) pot creste riscul de diabet zaharat.

„Oricat de avansat ar fi diabetul, acesta se poate vindeca, chiar si in trei saptamani, printr-o alimentatie si o gandire, total diferite”, declara Mihaela Gheorghita, autoarea cartii „Transformare Totala cu Sistemul ADAM & EVA”
In ceea ce priveste alimentatia, alternativa la cea plina de toxine provenite din prelucrarea termica (prin prajire sau fierbere) o reprezinta dieta bazata pe „hrana vie”, constand in produse neprelucrate termic prin fierbere sau prajire.

Dintre dietele bazate pe 80% „hrana vie” si care pot ajuta diabeticii se pot aminti: dieta organica (bazata pe legume netratate si carne provenita de la animale crescute natural), dieta vegana (strict vegetariana, fara nici un produs de origine animala) si cea crudivora (legume, oua, lapte, toate crude). Aceste diete sunt concentrate in minerale, cu un procentaj zilnic de la 15-20% uleiuri sau grasimi de natura vegetala si contin foarte multe fibre, cu indice glicemic mic.

Dar, pe langa adoptarea unui asemenea mod de alimentatie, pentru tinerea permanenta, in frau a diabetului este nevoie si de o schimbare pe termen lung a modului de viata si mai ales a celui de gandire.

Trei saptamani pentru a invata cum sa lupti cu diabetul

Potrivit Mihaelei Gheorghita, consultant in „hrana vie” (absolventa a cursului intensiv de hrana vie al centrului Tree Of Life, Arizona – SUA- al doctorului american Gabriel Cousens, specialist in homeopatie si medicina holistica) diabeticii de tip 2 si chiar 1 se pot vindeca miraculos printr-o tratament de trei saptamani care le va schimba nu numai alimentatia dar si viziunea asupra stilului de viata.

Tratamentul consta in prima saptamana intr-o cura bazata pe o cantitate de 4 litri pe zi de suc verde (80% castravete si telina, 20% ghimbir, seminte, lamaie, patrunjel).
In cea de-a doua saptamana la acest suc verde se adauga alimente netratate termic si superalimente (exemplu: alge verzi-albastrui, spirulina, clorela, maca, etc.) si miscare fizica.
A treia saptamana consta in aceeasi dieta ca si in a doua saptamana, pacientii invatand cum sa-si pregateasca hrana si cum sa implementeze schimbari durabile in noua lor viata. Rata de succes la diabetul de tip 2 este de aproape 100% iar la diabetul de tip 1 este de aproape 90%.

Redescoperirea si reintoarcerea la o dieta cat mai naturala care predispune la reintinerire si regenerare sunt descrise pe larg si in cartea Mihaelei Cheorghita, “Transformare Totala cu sistemul ADAM & EVA”. Cartea, un adevarat ghid de schimbare a stilului de viata, cuprinde peste 50 de retete de hrana vie, idei de exercitii fizice si de relaxare, metode de eliminare a toxinelor si tehnici de energizare Cartea poate fi achizitionata la Targul de diabet si nutritie, Expo Diabet 2010, care va avea loc pe 12 si 13 iunie 2010, in Bucuresti, la Palatul National al Copiilor.

Mai multe informatii si sfaturi despre diabet si problemele de nutritie se pot gasi pe site-ul singurului targ de nutritie si diabet: www.expodiabet.ro.

1) Stabileste-ti ore fixe de masa. Organismul tau isi va regla secretia de sucuri gastrice si isi va inlesni digestia.

2) Bea cel putin 2 litri de apa zilnic. Vor ajuta la detoxifiere si implicit la conturarea siluetei

3) Mananca cereale integrale in fiecare dimineata. Sunt alimente cu indice glicemic scazut care iti vor da senzatia de satietate fara a stimula depunerea grasimilor pe zonele “cu probleme”.

4) La pranz opteaza pentru friptura sau peste cu salata. Este o masa foarte consistent, satioasa si nu ingrasa deloc!

5) Ia cina cu cel putin trei ore inainte de culcare si imparte-ti mancarea cu prietenii! Poti manca un meniu asemanator pranzului sau poti improviza: cereale integrale de tipul orezului decorticat, paste integrale, supa, salata de fructe, etc.

6) Daca iti plac fructele, mananca-le dimineata, cu 15-20 minute inainte de micul dejun.

7) Fa putin sport! Cauta o activitate fizica pe placul tau si gaseste-ti timp in fiecare zi pentru cel putin 30 minute de miscare. Nu este obligatoriu sa mergi la o sala specializata! Poti face putin sport acasa, poti alege sa practici jogging sau te poti inscrie la cursuri de dans.

8) Renunta complet la painea alba, sucuri (mai ales acidulate!), zahar procesat, dulciuri si prajeli.

9) Nu te infometa! O dieta sanatoasa nu presupune foame! Trebuie sa mananci inteligent, incercand sa disociezi cat mai mult lipidele de glucide si sa alegi variantele “bune” ale acestor principii alimentare, fara a iti supune organismul la un stres major. Explicatia acestui sfat este simpla: fortandu-ti organismul sa slabeasca, acesta va intra intr-o stare de autoconservare care se va manifesta prin aparitia fazei de platou. De aceea vei inceta sa mai slabesti chiar daca alimentatia iti va fi extrem de saraca in calorii.

10) Renunta la orice tip de alcool! Contrar parerii generale, acesta nu ingrasa atat de mult pe cat se zvoneste, dar iti scade glicemia (care este oricum redusa in timpul unei cure). In consecinta, poti ajunge sa te simti foarte rau din pricina unui singur strop de alcool. Asadar, pentru binele tau, este indicat sa il eviti pe parcursul dietei.

Sursa: Kudika.ro

Iubim indiferent de varsta. Iubim diferit la fiecare varsta. Iubim pentru ca putem sa o facem. Iubim barbatii pentru ca altfel nu se poate. Iubim un singur barbat pentru ca nu am putea altfel. Un singur barbat ne iubeste pentru ca nici el nu ar putea intr-un alt fel. Iubim pentru ca, dintre toate motivele existente si inexistente de pe acest pamant, asta stim sa o facem cel mai bine.

Se spune ca, atunci cand o femeie schimba prefixul, devine mult mai atragatoare. Determinarea, intelepciunea si frumusetea ei de la 30 de ani cuceresc mai mult decat tineretea si inocenta unei tinere de 20. Experienta si feminitatea sunt atuurile femeilor care, in timp, au invatat sa iubeasca, sa sufere, sa piarda si apoi sa renasca. Nu se stie, insa, daca la fel se intampla si in cazul barbatilor de 30 de ani.


Despre barbati se spune ca, ajunsi la aceasta varsta, incep sa vada altfel viata si femeia. Fie incep sa traiasca periculos, recuperand timpul pierdut, poate, in adolescenta, fie ajung sa se gandeasca mult mai frecvent la intemeierea unei familii, iesirile cu prietenii sau aventurile pasionale de o noapte nemaifiind o alternativa.

Da, poate ca la 30 de ani suntem cu totii maturi, impliniti si gata sa ne asumam legaturi pe care le simtim din ce in ce mai necesare sau de a incepe sa experimentam lucruri la care odata doar visam. In ambele cazuri, insa, barbatii de 30 de ani pot cadea prada unor greseli fatale ce ii arunca in ridicol sau, dupa caz, in dezamagire.

Inlocuieste iubirea cu convenienta
Nu spune nimeni ca trebuie toti sa asteptam sufletul pereche, jumatatea ideala sau povesti pasionale de dragoste. Uneori, in viata, iubirile domoale, dar sincere, au fost cele care au rezistat probei timpului. Totusi, nu e de preferat nici sa privim casatoria ca pe o afacere in care deadline-ul este deja stabilit. Unii barbati de 30 de ani ajung sa aiba cerinte foarte clare si stricte in ceea ce priveste viitoarea lor partenera. Nu isi mai doresc sa o cunoasca, cu adevarat, judecand totul la rece si alegand o partenera realizata profesional, sanatoasa si draguta pentru a da bine in societate. Casatoriile de convenienta au rezistat pana in zilele noastre, ascunzandu-se sub masca unor relatii caldute si multumitoare. Cu toate astea, diferentele si frustrarea vor iesi intr-o zi la iveala distrugand intr-un fel sau altul un cuplu care odata se dorea a fi o familie.

Lasa tabieturile sa intervina in relatie
In timp, ajungem sa avem unele deprinderi sau obisnuinte de care nu ne putem dezlipi prea usor, chiar daca stim ca intr-un fel sau altul ii lezeaza pe ceilalti. Daca in cazul femeilor de 30 de ani problema majora pare a fi constituita de pretentiile exagerate, un barbat cu greu se va desprinde de tabieturile sale, lasandu-le, poate, sa erodeze in timp relatia cu o femeie.

Devine prizonierul obisnuintei
Barbatii nu se gandesc de prea multe ori la dragoste si la gasirea partenerei ideale asa cum fac femeile. Ba mai mult, atunci cand dragostea intarzie sa apara la orizont, ei nu asteapta cuminti, ci se avanta in relatii 'temporare' ce, in timp, se transforma in unele serioase. Si atunci, in clipa in care se simte presat de varsta si de necesitatea formarii unei familii, va alege solutia cea mai la indemana: casatoria cu cea de langa el. In cazul in care legatura nu se bazeaza doar pe atractie fizica sau pe convenienta, acest pas ar putea sa nu fie, totusi, unul gresit. Insa, exista si aici situatii in care frustrarile isi vor face simtita prezenta.

Cad prada tentatiilor
Pentru cele mai multe femei, cea mai mare provocare o constituie un barbat matur, realizat din punct de vedere financiar si profesional si sigur pe el. Multi barbati au recunoscut faptul ca, ajunsi la 30 de ani, au inceput sa aiba mai mult succes decat la 20. Si atunci, cei care, desi in relatii serioase, nu erau foarte siguri pe sentimenele lor, au inceput sa isi traiasca 'o a doua adolescenta' renuntand foarte usor la partenerele lor de cursa lunga.

Devin plictisitori
S-au dus vremurile in care organizau petreceri surpriza sau se urcau in primul tren calatorind spre aventura vietii lor. Multi barbati devin comozi dupa 30 de ani si uita un detaliu foarte important: acela ca o femeie si o relatie se intretin cu mici suprize care fac diferenta. Fie considera ca aceste escapade nu isi mai au locul pentru noul lor statut, fie se lasa prinsi prea tare de viata profesionala. Nimeni nu isi doreste langa el o persoana plictisitoare care uita deseori sa traiasca, asa ca nici barbatul ajuns la 30 de ani si care confunda seriozitatea cu banalitatea nu va fi deloc o partida prea atractiva.

Nu toti barbatii de 30 de ani sunt la fel
Unii stiu sa se maturizeze frumos, iau de la viata exact ce trebuie si se feresc de tentatii sau capcane. Altii, insa, uita cum sa traiasca si gandesc ca femeile vor fi cucerite doar la auzul cuvantului 'casatorie'. Nu e de fiecare data asa. Tu ai intalnit astfel de barbati ce te-au determinat sa te indrepti chiar si cu gandul la pustii de 25 sau tot mai crezi ca cei de 30 de ani sunt 'the perfect match'?

Articol realizat de Marina Rasnoveanu

Dieta este simpla: o zi legume si carne, alta zi fructe, inclusiv fructe uscate. Legumele le consumi crude, fierte si in supa. Fructele - crude si sub forma de suc. Iar carnea, cunosti deja... fiarta sau la gratar. Dieta mai include, de asemenea, nuci si seminte.

In cele cateva zile de dieta vei pierde cateva kilograme. Cate? Raspunsul depinde de numarul zilelor de dieta.
Consumul de legume si fructe inseamna sanatate. Inseamna mai putine probleme digestive si cardiovasculare. Inseamna un nivel mai scazut al colesterolului. Un tonus mai bun, o dezintoxificare a organismului.

Dimineata, la micul dejun, poti incerca un fruct de sezon. La pranz o salata de fructe, iar seara, din nou fructe asezonate cu nuca si migdale. Deserturile de peste zi pot fi seminte de in. Scad colesterolul si previn cancerul.

In zilele de legume, mananca la prima ora a diminetii o salata de legume crude. La pranz, carne la gratar cu legume fierte, iar seara legume cu ulei de masline si lamaie.

Dieta cu cirese este un mod excelent de detoxifiere si in acelasi timp de slabire.

Ciresele pot insoti orice dieta echilibrata alcatuita din fructe, legume, lactate degresate, pui sau peste fiert sau la gratar.
Poti dedica exclusiv cateva zile cireselor. La micul dejun cirese, la pranz cirese, la cina cirese. In rest, doar apa plata.
Sfat! Nu incerca aceasta dieta mai mult de 2-3 zile.

Ciresele pot insoti orice dieta echilibrata alcatuita din fructe, legume, lactate degresate, pui sau peste fiert sau la gratar.

In fiecare dimineata bea suc de cirese proaspete. Sau mananca cirese crude (nu din compot). Creste zilnic cantitatea de cirese, astfel incat dupa 2 saptamani de dieta sa ajungi de la 100 g, cat trebuie sa consumi in primele zile, la 350-400 de grame. In acest moment vei consuma pana la masa de pranz doar cirese, fara niciun alt aliment. Consumul va fi fractionat in 3 parti. In final vei ajunge la aproximativ 500 grame de cirese consumate in timpul unei dimineti.

O ultima varianta de dieta ar fi aceea in care, pe langa dieta obisnuita, consumi progresiv cirese timp de 1-2 saptamani. Se incepe cu 0,5 kilograme si se ajunge la 1-1,5 kg pe zi.

Capsuna le este recomandata celor care sufera de reumatism, diabet, tuberculoza. Este un excelent diuretic si detoxifiant. Previne imbatranirea. Lupta impotriva cancerului.

Victoria Beckham, fosta membra Spice Girls se declara multumita de dieta cu capsuni pe care o urmeaza o perioada de 1-2 zile, timp in care Victoria isi alcatuieste toate mesele de peste zi numai din capsuni.

100 de grame de capsuni nu contin decat 27 de calorii si 5,5 grame de zahar. Prin urmare, pierderea in greutate va fi garantata.

Atentie, insa! Daca suferi de diabet, nu consuma mai mult de 300 gr. de capsuni zilnic. Daca esti alergica, sfatul meu ar fi sa ocolesti aceasta dieta.

Rezerva-ti o zi sau doua pentru capsuni.

La micul dejun serveste o salata de capsuni si o cana de ceai sau cafea fara zahar.
Pana in pranz bea un suc mare de capsuni.
La masa de pranz savureaza un piure de capsuni.
La gustarea de dupa amiaza - cateva capsuni taiate felii si ornamentate cu frunze de menta.
Seara la cina, din nou o salata de capsuni si un pahar de ceai neindulcit.

Dieta de slabit cu supa de varza este una dintre cele mai cunoscute retete de slabit. Cred ca nu exista persoana care sa nu fi auzit de aceasta dieta. De ce este ea atat de cunoscuta? Simplu: pentru ca are rezultate sigure si rapide. Apoi pentru ca este vorba doar de o simpla supa, foarte usor de preparat chiar si pentru un incepator in ale bucatariei. Spre deosebire de un fruct, supa iti creaza senzatia de satietate.

Dezavantajul sau este dezavantajul tuturor dietelor hipocalorice. Fiind vorba de un regim de slabire cu putine calorii nu iti va fi tocmai usor sa il respecti pe o perioada de timp mai indelungata.

Dieta se va urma 7 zile. La finalul lor, cantarul va arata cu pana la 5 kg mai putin.
Iti voi explica pentru inceput cum se prepara supa de varza, dupa care vom vorbi despre dieta in sine

Asadar, pentru supa de varza ai nevoie de urmatoarele:
- o varza (pe care o vei rade sau toca)
- 2 cepe (pe care le vei taia)
- 2 ardei grasi
- 1-2 cutii de rosii in bulion
- telina
- ardei iute
- patrunjel
- marar
- 5-6 morcovi (pe care ii vei taia felii)
- fasole verde
- vegeta
- sare
- piper

Nu tine aceasta dieta mai mult de o saptamana. Este hipocalorica si s-ar putea sa-ti creeze ceva probleme.
Toate legumele se vor pune intr-o oala cu apa si se vor fierbe. Se vor adauga apoi mararul, patrunjelul, vegeta si piperul. Se mai lasa la foc mic inca 2 ore.
Pe tot parcursul dietei vei manca zilnic supa de varza. Nu te ingrijora! Meniul tau zilnic va mai fi alcatuit din fructe, legume, carne, orez. Mancate, insa, cu masura si in anumite zile.

Dieta:

Ziua unu: este alcatuita din supa de varza in cantitatile pe care ti le doresti si fructe. Apa plata din belsug. Ceai neindulcit, cafea neagra.

Ziua doi: supa de varza. Legume (fara mazare, fasole uscata, porumb) crude sau fierte. Seara un cartof copt cu putin unt (un rasfat, nu-i asa?). Apa plata. Nu ai voie in aceasta zi sa mananci fructe.

Ziua trei: inseamna din nou supa de varza, legume si fructe. Da, ai voie sa mananci atat fructe, cat si legume. Nu uita de apa plata.

Ziua patru: banane (3), laptic (dar fara caimac) si, bineinteles, supa de varza. Apa plata.

Ziua cinci: supa de varza si carne de vita sau de pui fiarta. 800 de grame ai voie. Apa plata.

Ziua sase: din nou supa de varza. In plus, o portie de orez fiert. Apa plata.

Ziua sapte: pe langa supa de varza, poti manca si peste la gratar. Apa plata.

Nu tine aceasta dieta mai mult de o saptamana. Este hipocalorica si s-ar putea sa-ti creeze ceva probleme. O poti relua dupa o pauza de o saptamana.

Articol realizat de Anca Tarin