Dieta descrisa mai jos te va ajuta sa iti indeplinesti scopul – fara grasime pe abdomen si o talie sexi pentru aceasta vara fierbinte!
Atunci cand mancam mai mult decat este necesar (si mai multe calorii decat ardem, pe parcursul zilei), corpul nostru inmagazineaza surplusul de calorii sub kilogramelor in plus, a grasimii.
Teoria este simpla: grasimea reprezinta calorii care trebuie consumate, in asa fel incat corpul tau sa redevina suplu, iar tu sa te mandresti cu acel abdomen plat, pe care sunt convinsa ca ti-l doresti.
Desi banuiesc ca nu mai trebuie sa repet – nu exista solutii miraculoase nici pentru aceasta problema. Cu toate acestea, putina determinare in a urma un program moderat de fitness si o dieta care sa urmeze regulile prezentate mai jos te vor ajuta sa iti indeplinesti scopul – un abdomen sexi, pentru aceasta vara fierbinte!
1. Neaparat: Dieta bogata in proteine
Cea mai buna modalitate de a pierde din grasime este sa urmezi o dieta bogata in proteine (slabe) si saraca in carbohidrati procesati si grasimi. Corespunzator Food Standards Agency, ouale reprezinta o sursa excelenta de proteine, care te ajuta sa scapi de grasimea din jurul taliei.
Pana acum, ouale au fost considerate un aliment nesanatos, din cauza colesterolului; cu toate acestea s-a descoperit recent ca nu pot creste cantitatea de colesterol din organism. In plus, ouale au un continut bogat de vitamina B12, supliment bine-cunoscut pentru capacitatea de a creste scaderea in greutate.
2. Lactate sarace in grasimi
Corespunzator unui articol in Obesity Research, persoanele care consuma in mod frecvent lactate pot pierde cu pana la 70% mai multe grasimi decat cele care nu au inclus produsele lactate in dieta.
Lucrul foarte important pe care trebuie sa il retii, atunci cand iti alcatuiesti dieta, este sa alegi lactate sarace in grasimi sau complet degresate – cele mai bune surse sunt laptele si iaurtul degresate, pe care le poti consuma cel putin de trei ori pe zi. Produsele lactate pot, de asemenea, sa iti intareasca oasele si sa ajute la construirea masei musculare.
3. Fasolea, un aliment-minune
Fasolea ar putea fi considerata unul dintre alimentele – minune: reprezinta o excelenta sursa de fibre, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, o sursa importanta de proteine si fier. Alege cu incredere fasole rosie (cea mai sanatoasa) dar si fasole alba sau lima, pentru a scapa de kilogramele din jurul taliei.
Fasolea poate reprezenta, de asemenea, un substitut excelent al carnii - daca esti vegetariana, tii post sau vrei sa elimini grasimile saturate din dieta ta.
4. Bea apa, din nou!
Desi iti repetam asta de fiecare data, va trebui sa iti amintesc din nou: apa este esentiala in procesul de slabire, cu atat mai mult cu cat ai de dat jos grasimile din jurul abdomenului. Corpul tau nu poate functiona bine decat perfect hidratat, asa ca incearca sa depasesti portia zilnica de 8 pahare, mai ales pe timpul verii!
5. Merele – minunate, chiar si pentru dieta
Ai auzit de nenumarate ori ca un mar pe zi pastreaza doctorul la distanta... ei bine, poti parafraza proverbul si concluziona: un mar pe zi pastreaza si sunculitele la distanta... studiile arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule.
6. Ovazul: nutrienti si fibre
Ovazul reprezinta un exemplu excelent de cereale integrale pe care corpul tau are nevoie, pentru a arde grasimea de pe abdomen. Nu numai ca vei imbogati meniul tau cu o multime de nutrienti, dar vei avea si un aport mare de fibre, absolut necesare in dieta zilnica.
7. Pestele: sursa ta de omega-3
Acesta ii furnizeaza corpului si acizi grasi omega-3 si proteine slabe, esentiale pentru a creste capacitatea corpului de a arde grasimile si a construi muschi. In cazul in care nu iti place pestele, te sfatuim sa te intorci la punctul 3 si sa mananci fasole.
8. Morcovii
Acestia contin caroten, o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism. Carotenul se va transforma, in intestine, in vitamina A si iti va creste considerabil rata metabolismului, iar cu cat aceasta este mai mare, cu atat vei putea arde mai repede grasimea!
