E logic: tai din caloriile consumate zilnic si vei slabi. Pare simplu, nu? Doar ca e o problema: stomacul intampina rezistenta, de cele mai multe ori.

Cand simte ca rezervele de mancare sunt mai mici, organismul produce mai multa grelina, hormon al foamei, pentru a te determina sa mananci.

Dar doar pentru ca organismul tau e impotriva dietei, nu inseamna ca ar trebui sa te dai batut. Incearca niste trucuri si in scurta vreme nu numai ca stomacul tau va fi mai tacut, dar va fi si mult mai plat.

Proteina
Nu degeaba multe dintre diete fac referire la proteine. Ele au avantajul de a te tine satul si este nevoie de mai mult timp pentru digestie si absorbtie, conform MSNBC.

Insa conteaza mult si cand mananci. Un studiu al Universitatii Purdue arata ca proteinele ce provin din sunca, albus de ou sau iaurt ar trebui consumate dimineata, la micul dejun, pentru ca te tin satul mai multa vreme decat daca le-ai consuma la orice alta ora din zi.

Incearca sa consumi macar 30 de grame de proteine la micul dejun, este recomandarea profesorului de nutritie Joan Salge Blake, din cadrul Universitatii Boston.

Cartofi
E de notorietate frica si fuga de carbohidrati a celor care tin dieta. Insa cartofii, spre deosebire de alti carbohidrati, au proprietatea de a tine apetitul si poftele sub control, gratie unui tip de amidon care rezista enzimelor digestive.

Pentru ca dureaza ceva pana cand sunt metabolizati, ei stau in intestin mai multa vreme, intarziind eventualele senzatii de foame si poftele, explica un alt profesor de nutritie, din cadrul Universitatii Utah.

Un cartof copt la cina (unul mediu are doar 100 de calorii) sau o salata in care ai pus cartof fiert si otet (fara maioneza) sunt alegerile perfecte. Asta nu inseamna insa ca poti praji cartofii in continuare sau manca chipsuri din cartofi fara remuscari. Raman in continuare cele mai proaste alegeri.

Un pic de grasime
Eliminand toata grasimea din alimentatie poate fi contrabenefic. Acidul oleic, un tip de grasime nesaturata care se gaseste in uleiul de masline, nuci si avocado, taie senzatia de foame, dupa cum a aratat un studiu publicat in jurnalul Cell Metabolism.

In timpul digestiei, este convertit intr-un compus care actioneaza direct asupra semnalelor catre creier, anuntand foamea. Tot ce ai de facut este sa ai grija la marimea portiilor.

Grasimile nesaturate ar trebui sa constituie circa 20% din caloriile asimilate zilnic. Doua linguri de unt de arahide, o mana de nuci sau un sfert de avocado sunt suficiente pentru a pacali senzatia de foame si poftele ce pot aparea pe parcursul zilei.

Transpira
A merge la sala nu inseamna doar ca vei arde calorii; dupa antrenament, vei manca si mai putin la masa. Si nu doar pentru ca ai vazut ce greu pierzi caloriile prin sport. Un studiu aparut in American Journal of Physiology a aratat ca 60 de minute de exercitii cardio intense reduc apetitul pentru urmatoarele doua ore.

Si asta pentru ca aerobicul coboara nivelul grelinei si il mareste pe cel al hormonilor ce suprima senzatia de foame din organism, dupa cum explica autorul studiului. Pentru a amplifica efectele, fa sedintele de cardio mai intense, lucrand pe intervale (perioade mici de activitate intensa, urmate de pauze).

Grepfrut
Recunoscut pentru puterile sale inca de pe vremea casetelor pentru antrenamentul la domiciliu scoase de Jane Fonda, acest fruct e in plina revenire. Un studiu realizat in SUA a aratat ca cei care mananca jumatate de fruct la fiecare masa din zi pierd 1,6 kilograme la fiecare 3 luni. Daca gandesti in perspectiva, nu e deloc putin.

Explicatia este aceea ca grepfrutul scade nivelul de insulina in crestere dupa masa, hormon ce regleaza nivelul de zahar din sange, ajutand si metabolismul, dpa cum explica Ken Fujioka, autoul studiului.

Guma de mestecat
Un studiu al Universitatii Rhode Island a aratat ca persoanele care mesteca guma timp de o ora, dimineata, consuma si cu 67 de calorii mai putin la masa de pranz si nu compenseaza mancand mai mult pe parcursul zilei.

O teorie este aceea ca mestecatul stimuleaza niste nervi in maximare, aflati in stransa legatura cu regiunea din creier responsabila de senzatia de satietate. Asa ca ia-ti guma fara zahar si scapa de 11 calorii pe ora doar mestecand. Nu e mult, dar vei fi pe minus, nu pe plus.

Adulmeca
Daca mirosi mancarea poti pacali creierul, care va crede ca, de fapt, mananci. Un studiu a aratat ca persoanele care au inhalat miros de menta la fiecare doua ore au asimilat cu 2.700 de calorii mai putin pe saptamana decat in mod normal, ceea ce se traduce prin aproape 500 de grame pierdute saptamanal.

Bananele, merele verzi si vanilia au toate acest efect, dupa cum au aratat-o cercetarile ulterioare. Cu cat vei recurge mai des la aceste arome, cu atat vei cantari mai putin, te asigura specialistii.

Aseaza-ti strategic lumanari cu aroma de vanilie in preajma. Acesta strategie te va ajuta si sa nu mai mananci cand esti bantuit de emotii. Inhaleaza aerul tinand nara stanga acoperita, pentru a activa partea din creier unde sunt procesate emotiile. Tehnica va diminua anxietatea si-ti va reduce apetitul.

Oamenii de stiinta au descoperit ca exista o legatura foarte stransa intre deshidratare si performantele mentale slabe.
Problemele de memorie ar putea sa nu insemne nimic grav si nici nu ar trebui rezolvate cu pastile sau suplimente, relateaza Daily Mail.

Un pahar cu apa ar putea rezolva problema, spun cercetatorii americani, care au observat ca pierderea a numai 2% din greutate, determinata de pierderea fluidelor, face ca si performantele mentale sa scada simtitor.

Desi studiul nu a fost unul foarte amplu, realizandu-se doar pe 21 de femei care intrasera deja la menopauza, oamenii de stiinta spun insa ca este rezultatele sunt edificatoare, daca luam in considerare faptul ca 60% din creier consta in apa.

Si alte studii realizate anterior au demonstrat ca elevii care beau un pahar de apa inainte de un examen au rezultate mai bune.

In Rusia un biet magarus a fost parasutat , spre disperarea lui, pentru a se face reclama publicitara, cu toate ca cei de la asociatiile de protectie a animaleleor au tipat cat ia tinut gura.

Magarusul a supravietuit cu bine chinurilor la care a fost supus si a a aterizat la sol fara probleme, in timp ce initiatorii campaniei risca ani buni de inchisoare.

Ei bine diferenta dintre noi si Rusia este aceea ca la noi magarii zboara cu avioane si se plimba cu decapotabile si nimeni nu se supara...

O epidemie mondiala de cancer la creier se va declansa in curand din cauza folosirii intense a telefoanelor mobile, releva un nou studiu. Autorii acestui studiu recomanda ca utilizatorii de telefon mobil sa tina cat mai departe de corp aparatele, pentru a diminua riscul de cancer.

Autorii studiului: L. Lloyd Morgan, cercetator in cadrul universitatii Berkley din Statele Unite ale Americii, Michael Kundi, profesor la Agentia de Sanatate de Epidemiologie si Michael Carlberg, medic al departamentului de Oncologie din cadrul spitalului Universitar din Suedia s-au intalnit cu putin timp in urma la cea de-a 32-a intalnire anuala a Societatii Bioelectromagnetice unde au discutat despre faptul ca utilizarea intensa a telefoanelor mobile mareste considerabil riscul de cancer de creier.

Rezultatul studiului realizat de cei trei specialisti contesta concluziile unui alt studiu, Interphone, din care reiesea faptul ca timpul petrecut vorbind la telefonul mobil nu face decat sa protejeze creierul de tumori.

Iata concluziile alarmante la care au ajuns cei trei oameni de stiinta:

* Pentru fiecare 100 de ore de folosire a telefonului mobil cresc cu sansele de dezvoltare de tumoare pe creier cu 26%;

* De asemenea, daca rezultatele studiului Interphone aratau ca riscul de meningiom (tumoare pe creier) crestea cu 24% pentru fiecare an in plus de utilizare a telefonului mobil, in urma reevaluarii facute de autorii studiului, s-a ajuns la o alta concluzie: riscul de tumoare pe creier este de 55% pentru „utilizatorii obisnuiti”, adica cei care folosesc telefonul mobil cel putin o data pe saptamana pentru mai mult de 6 luni, iar dupa 10 ani de utilizare a telefonului mobil in acelasi ritm, sansele de tumoare se dubleaza.

In urma acestor date, Organizatia Mondiala de Sanatate a Natiunilor Unite a ajuns la concluzia ca efectuarea apelurilor pentru mai mult de o jumatate de ora pe zi creste riscul de tumoare pe creier cu aproximativ 40%.


Lloyd Morgan a declarat ca „este foarte posibil ca in viitorul apropiat sa ne confruntam cu o epidemie de tumori pe creier. Acest lucru se va intampla daca oamenii nu isi vor schimba obiceiurile in ceea ce priveste utilizarea telefoanelor mobile”.

Rezultatele cercetarii „Re-evaluation of the Interphone Study: Application of a Correction Factor” pot fi downloadate de aici.

Sursa foto: cs4fn.org

Aparatul de aer conditionat devine, pe timpul verii, o adevarata comoara pentru orice familie. Stim exact care sunt beneficiile lui, dar stim care sunt si riscurile la care ne expunem in prezenta acestuia?

Problemele de sanatate care pot aparea sau se pot accentua din cauza folosirii aerului conditionat sunt numeroase si destul de grave, informeaza essortment.com.

In primul rand, cei care sufera de artrita sau nevrite risca sa isi agraveze boala. La fel si cei care sufera de sinuzite sau diverse forme de astm pot avea probleme serioase din cauza aerului rece, riscand chiar sa aiba parte de manifestari severe ale bolii.

Pe de alta parte, studiile arata ca persoanele obisnuite sa petreaca mult timp in incaperi in care temperatura este mentinuta la un nivel scazut cu ajutorul aparatelor de aer conditionat au probleme serioase in momentul in care se vad nevoite sa se adapteze la caldurile din exterior.

Acestia risca sa raceasca mai usor, fiind mai vulnerabili in fata virusilor si bacteriilor. Nici nivelul de stres sau rezistenta organismului nu sunt de neglijat in cazul lor, pentru ca nu este lucru usor, de exemplu, sa te adaptezi rapid, dupa opt ore de munca la 24 de grade, la temperaturile infernale de aproape 40 de grade din mijloacele de transport in comun cu care pleci spre casa.

In plus, neintretinute corect, aparatele de aer conditionat pot reprezenta adevarate surse de infectie, din cauza micro-organismelor care se devolta in interiorul lor si a filtrele necuratate periodic. Una dintre cele mai cunoscute si mai periculoase boli de acest fel este legionelloza.

Un sondaj recent realizat online a scos la iveala faptul ca 20% dintre noi, indiferent de sex, suntem indragostiti de altcineva decat partenerul/a de viata.

"Si cei doi au trait fericiti pana la adanci batraneti" este o sintagma de basm, care in viata reala nu se prea mai intalneste, dupa cum arata sondajul realizat de OnePoll.com, citat de Daily Mail. Proportia se pastreaza indiferent daca cuplul este casatorit sau doar traieste in concubinaj.

Cel mai adesea, cea de-a treia persoana este de la serviciu, din cercul de apropiati sau fosti iubiti, a reiesit din sondajul realizat pe 3.000 de persoane, care a mai scos la iveala si ca una din patru persoane nu este fericita cu relatia pe care o are. In mod surprinzator, nici cei care au o relatie fericita nu sunt scutiti de chinul de a iubi pe cineva in taina.

Iar una din sase persoane care se indragosteste de altcineva decat partenerul viata merge pana la capat, aruncandu-se cu picioarele inainte intr-o aventura. Sondajul a aratat insa ca acest lucru nu se intampla decat o data intr-o relatie stabila.

In medie, sentimentele pentru cea de-a treia persoana tin 3 ani si 3 luni.

25% dintre subiectii chestionati au declarat ca au fost indragostiti de altcineva decat de partener, in timpul relatiei cu acesta, timp de mai bine de 5 ani. Barbatii sunt mai predispusi sa priveasca in jur, 22% declarand ca au iubit doua femei in acelasi timp, comparativ cu doar 15% dintre femei, care s-au aflat intr-o situatie similara.

29% dintre barbati au recunoscut chiar ca au planuit sa-si paraseasca partenera oficiala pentru "cealalta" femeie, in timp ce doar 19% dintre femei au gandit la fel la un moment dat.

Felul in care te comporti atunci cand iesi in oras, iei masa cu partenerii de afaceri sau esti la o petrecere a firmei, este foarte important.

Bunele manierele la masa sunt, in realitate, destul de diferite fata de cele recomandate in cartile de specialitate. Poti sa ai surpriza ca unele sfaturi practice nici macar sa nu fie amintite. Ospatarii se confrunta zi de zi cu persoane care nu stiu cum sa se comporte manierat atunci cand iau masa in oras si stiu ce este acceptabil si ce nu.

Reader's Digest a facut un top al celor mai bune 9 sfaturi de la ospatari pentru bune maniere la masa. In timp ce unele sunt deja clasice, altele te vor surprinde:

1. Nu scuipa mancarea nedorita in servetel, indeparteaz-o cu furculita si pune-o pe marginea farfuriei.

2. Lasa mancarea sa se raceasca singura, nu sufla in ea.

3. Nu vorbi niciodata cu gura plina.

4. Nu tine cutitul ca si cum te pregatesti sa semnezi un document, nu gesticula cu tacamurile si mai ales nu arata ceva folosind obiectele cu care tai mancarea.

5. Servetelul este acolo pentru a-ti proteja hainele; foloseste-l pentru a-ti sterge colturile gurii, dar nu si pentru a-ti lustrui dintii.

6. Cand vrei sa mananci paine cu unt, nu taia niciodata baghetele sau chiflele. Rupe o bucatica de paine folosind degetele si pune pe ea un pic de unt. Singura exceptie este painea prajita (toast).

7. Ai grija sa nu insulti gazda sau bucatarul turnand sare peste mancare inainte sa o fi gustat.

8. Cand ai terminat de mancat, aseaza cutitul si furculita impreuna pe farfurie. Lasa farfuria unde este, nu o impinge niciodata in fata ta.

9. Nu te imbata, vei arata ridicol si sigur vei varsa ceva pe tine.

Educatia pe care i-o oferi copilului tau il pregateste pe acesta pentru a-si urma propriul drum in viata. Pentru a-l ajuta sa aiba succes si sa fie fericit, este important sa ii cultivi prin educatia oferita cateva calitati care il vor ajuta intotdeauna.

Iata care sunt unele dintre cele mai importante calitati pe care le poti cultiva in copilul tau:

1 Curajul

Fie ca este vorba despre determinarea de a-si duce “bataliile” pana la capat, de a risca sau de a se ridica dupa o infrangere, curajul este o calitate care il va ajuta pe copilul tau in orice moment al vietii sale.

Gandeste-te la primii pasi ai copilului tau, la prima data cand a urcat pe o scena, la serbare, in fata tuturor parintilor sau ziua in care a invatat sa mearga pe bicicleta. Tu ai fost acolo intotdeauna si l-ai incurajat, deteminandu-l sa continue si sa isi invinga frica.

Incurajarile constante il vor invata pe copilul tau ca este normal sa greseasca la primele incercari, dar si ca trebuie sa continue pana reuseste. Chiar daca micutul tau deranjeaza, strica sau se murdareste in incercarile sale de a-si atinge scopurile, nu il certa si nu il descuraja.

Nu ii sari imediat in ajutor, rezolvand lucrurile in locul sau, ci lasa-l sa experimenteze si fii acolo pentru a-l sprijini. Desi vei avea nevoie de multa rabdare, copilul tau isi va construi treptat increderea in sine si va indrazni sa isi forteze limitele, pentru a obtine ceea ce isi doreste.

2 Increderea in sine

Parerea pe care o avem despre noi insisi isi pune amprenta asupra vietii noastre. Nu le putem cere celor din jur sa aiba incredere in noi, daca nu ne cunoastem potentialul.

Daca micutul tau nu va avea incredere in sine, nu va incerca niciodata sa isi depaseacsa limitele, sa isi descopere calitatile si sa o ia de la capat atunci cand a gresit un drum.

Increderea in sine va determina si pasii de viitor al acestuia. Un copil care nu are incredere in sine va creste nesigur, timorat si nu va mai da randament in ceea ce face. Pentru a evita acest lucru, incepe prin a evidentia mai des calitatile copilului tau si nu atat de mult defectele. Incurajeaza-l sa isi descopere pasiunile, ofera-i responsabilitati si nu ezita sa il lauzi pentru reusitele sale.

3 Simtul responsabilitatii

Inca de la varsta frageda, copiii incep sa primeasca responsabilitati pe masura posibilitatilor lor: stransul jucariilor, curatenia in camera proprie, rezolvarea temelor, ingrijirea unui animal de casa. Mai tarziu, copilul cu un simt dezvoltat al responsabilitatii va intelege ca faptele sale au si consecinte.

Regulile impuse de tine, micile pedepse sau mustrari il vor ajuta sa isi inteleaga mai bine actiunile si sa ia decizii gandindu-se de doua ori inainte de a actiona. Astfel, atunci cand va ajunge la maturitate, copilul tau va sti sa se fereasca de pericole si sa ia decizii in functie de ceea ce este mai bine pentru viitorul acestuia.

4 Rabdarea

Copiii sunt mereu agitati, zburdalnici si vor intotdeauna ca lucrurile sa aiba loc atunci cand isi doresc. Pe parcurs insa, cu ajutorul tau, va invata ce inseamna si rabdarea.

Rabdarea il va ajuta mai tarziu sa isi planifice mai bine pasii pe care ii are de facut pentru a-si atinge scopurile, sa nu cedeze primelor impulsuri si sa se gandeasca de doua ori inainte de a actiona.

Inca de mic il poti invata pe copilul tau sa aiba rabdare. Ofera-i idei despre ce ar putea sa faca in timp ce sunteti la coada la magazin sau la doctor, organizeaza jocuri care solicita rabdarea copilului si rasplateste-l pentru rezultatele bune, realizati experimente care au nevoie de timp pentru a ajunge la un rezultat final, gatiti impreuna etc.

Toate acestea sut gesturi mici, insa in timp, copilul va invata sa astepte, va fi dornic sa isi vada progresele si va invata sa aiba rabdare.


5 Empatia

Empatia reprezinta una dintre cele mai importante competente sociale ale unei persoane. Puterea de a ne pune in locul celuilalt ne ajuta sa ii intelegem mai bine pe cei din jur si sa actionam atat in beneficiul acestora, dar si al nostru.

Atunci cand este mic, copilul nu reuseste sa priveasca lucrurile si dintr-o alta perspectiva, insa tu il poti ajuta sa ii inteleaga pe cei din jur. Explica-i intotdeauna copilului care sunt consecintele actiunilor sale; daca se cearta cu un coleg de scoala sau daca il loveste pe fratiorul mai mic, spune-i care sunt consecintele asupra acelei persoane: fratiorului ii face bubita sau pe colegul de scoala il doare. Mai tarziu, vei putea discuta dintr-o alta perspectiva, cum s-ar simti copilul tau daca i s-ar intampla acelasi lucru. In felul acesta, micutul va invata sa ii inteleaga pe cei din jur si sa relationeze mai bine cu acestia.